hits

Lidenskap 2.0

I den forrige bloggen skildra eg at lidenskap driv lykkelege (av og til suksessfulle) personar. Ein blir s tiltrekt av ein aktivitet at ein lider om det gr for lang tid mellom kvar gong. Ein blir avhengig. Ein blir betre. Ein har det kjekt. Ein kan bli flinkare.

I den forige bloggen forklarte eg tre ulike nklar for kva eg meinar utgjer lidenskap. Den frste nkkelen er " vite kvar ein vil". Denne bloggen gr ut p korleis ein skal finne ut kva ein har lyst til. Korleis ein kan finne noko ein synst er morre. Din lidenskap.


Bloggen er i stor grad inspirert av podcasten Finding Mastery, der Tina Seelig blir intervjua.

 


Hyr p dei 20 frste sekunda vertfall, om ikkje heile. Tina Seelig er professor og Faculty Director av the Stanford Technology Ventures Program at Stanford University School of Engineering. Stanford er ein av dei beste universiteta i verden, og progressiv samanlikna med mykje anna i USA.

"Before something is your passion, it`s something you know nothing about. Your passions reveal themselves through experiences."


 

Det som er spennande med lidenskap er at fr aktiviteten blir ein lidenskap, veit ein absolutt ingenting om den. Det er derfor lidenskap sjeldan kjem til folk som har ein passiv tilnrming til livet. Ein m vere open for nye ting og ein m prve mange ting ein aldri har gjort fr. Ein m vere merksam p det som skjer rundt ein, og reflektere utan fordommar. For fakta er at brorparten av oss gr gjennom livet med skylappar, utan vise interesse for kva som skjer rundt oss.

 

Me blir fdt utan fordomar, eit opent sinn og ein ekstrem nysgjerrigheit. Me ser opp til foreldre og storessken, imiterar alt dei gjer. P grunn av dette lrer lrer me g, snakke, skrive og lese. Dette gjer at den brattaste lringskurva ein har, er i starten av livet.  

 

P vegen fr barndommen til vaksenlivet mistar dei fleste av oss evnene som gjorde at me tok til oss alt av lrdom, og me blir fordomsfulle mot nye impulsar. Me skapar ein kunstig terskel mot prve nye ting og hemmar oss sjlve i finne aktivitetar som kan gi oss lidenskap og lykke.

 

Korleis kan ein reversere denne prosessen?

Frst m ein innsj at absolutt alle ein mter har livserfaring ein kan lre av. Ein m vise interesse for kva andre har lidenskap for. Sprre dei kvifor dei likar det dei gjer. So m ein skje ut folk eller milj som er villige til lre vekk. Alle likar som oftast snakke om seg og sitt, s alt ein treng er sprre sprsml.

Dette er til dmes Thomas Morel ekstrem flink til. Han har skt ut flinke folk i alle felt han har interesse for. Fotografi, friluftsliv, knivlaging, snekring, design osv.

Ein annan viktig faktor er sttten venner og familie gir deg som vil prve noko nytt og som er p jakt etter lidenskap. Etter eg vart Noregsmeistar har eg tenkt mykje tilbake p eit r der eg har ftt enorm sttte fr familie og kjresten min, for det meste i motgang. Dei er verkeleg mine strste fans, noko som gjer det lett prioritere rett for f framgong i Friidrett. Poenget her er at ein ikkje skal dmme folk i sin omkrets for prve noko nytt. 

 

Ein skal framsnakke og heie, for om ein finn ein aktivitet som ein har lidenskap for, s finst det ikkje noko betre enn det. Det er essensielt at ein forstr at lidenskapen er grunnlaget for lykke.

Den strste grunen til ulykke er pengar. Alle ser opp til rike folk i dag. Flott hus og fin bil. For folk flest er det samle p pengar ein ytre motivasjon ein trur ein blir lukkeleg av. Mange endar opp med kaste vekk livet sitt p gjere noko som ein tjener gode pengar p, men eigentleg ikkje likar. Dette er grunnen til at mange lever ulykkelege liv.

Tina Seelig seier at nkkelen til kreativitet, innovasjon og lidenskap er rett og slett flgje med. Nr ein er engasjert i verden rundt ein, prver ut og reflekterar, s finn ein til slutt noko ein likar. Ein m berre ta vare p evnene ein hadde som born.

Det som er moro er at folk har ulike interesser og lidenskap for ulike ting, men lidenskapen er universell. Det vil seie at alle kan lre av andre sin lidenskap, og korleis dei fann den. Som 10-kjempar har eg trent med spesialistar i alle 10 vingane bde i USA og heime, og det er alltid moro hyre korleis deira veg til akkurat den vinga har vore. Dei har sjlvsagt prvd ut alle vingane, fann raskt ut kva dei hadde evner for og kva som var morro, og fulgte lysta til ha det morro.

 

"Ein gr glipp av moglegheiter nr ein alltid vil vre p trygg grunn."

 


 

"Sm born, store gleder", blir det sagt. Er det slik at vaksne folk skal ha sm gleder?

Kvar forsvann engasjementet og kvar kom hemningane i fr? Eg skjnner ikkje at livet skal bli kjedelegare til eldre ein blir. Verden er den same som d me var born, me berre ser p den annleis nr ein er vaksen. "Been there done that" nr ein er 20-30 r. Seigt mtte leve 70 r til d.

 

"Sj p feil som erfaring, eit positivt steg nrare gjere noko betre."

 

Eit viktig element i finne kva ein likar er prve og feile. I dag blir det feile stigmatisert som noko negativt. Gr du konkurs, mister du jobben, krsja du bilen, set du fyr p kjkkenet, alt blir rekna som negative hendingar. For kunne finne lidenskapen sin m ein ikkje sj p det "prve og feile" som ei dum hending, men som ei erfaring. Det er informasjon om korleis ein ikkje skal gjere det i framtida, og grunnlag for korleis ein skal gjere det annleis.

 

Feil er veldig god informasjon for korleis ein skal gjere noko rett i framtida. Slik peilar ein seg inn p kva ein er flink til og som ein likar.

 

"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." - Winston Churchill

Ein skal rive/feile utruleg mange gonger fr ein hoppar ein perfekt konkurranse. 

Mange klarar ikkje la feil ligge etter det har skjedd. Eit triks Tina Seelig nevner er skrive ein "Feil-CV". Her skriv ein ned alle feila ein har gjort, kva ein ikkje burde gjort og kva ein skal gjere annleis i framtida. Dette er ein veldig god mte legge negative ting fr seg, ikkje minst eit godt grunnlag for samtalar med nre venner og familie.

Til dmes kan eg nevne at p min "Feil-CV" str det om d eg vart kasta av friidrettslaget p college i USA. Overtrenaren lova meg scholarship d eg frst reiste til USA, men han var uerleg og gav meg ingenting d eg kom bort. Han laug meg rett i fjeset d eg tok det opp med han, noko eg til d aldri hadde opplevd fr ein vaksen person.

 

Dette gjorde at eg nekta verken helse p eller snakke med han. P grunn av at eg ikkje viste respekt til ein autoritet vart eg kasta ut av laget og anbefalt finne meg ein ny skule. Dette var gjort til tross for eg var ein av dei beste p laget.

Fire dagar seinare beklaga eg og bad p mine knr om bli teken opp att. Det vart eg.

 

Kva lrte eg? Skriv kontrakt nr det er lovnader om pengar. Vr profesjonell og ta opp problem gjennom dei rette kanalane. Vaksne kan ogs lyge.

Eg vil gjerne hyr om kva kva folk sine lidenskapar er, eller hyre om korleis ein skjer etter ei lidenskap. Det hadde vore morro om eg kunne bidra om min erfaring. 


#VVV

Henrik

Lidenskap

Sigbjrn Btun, Ingar Kipleslund, meg, Hallgrim Martinsen og Even Pettersen.

 

Oppsumeringa fr det siste ret vart gjort p ein litt annan mte enn fr. I staden for reflektere over 2017 med ord, skreiv eg ned kva eg har gjort i tal.

25 000 spensthopp

12 000 kilo lfta

480 timar trening

2331 timar svn

12 dagar med konkurranse

38 velsar i konkurranse

2,5 mangekampar

2 skadar

3 persar

1 NM medalje

1 minidokumentar fr Eurosport

1 Universiade

1 European Team Championship

58 overnattingar vekke

4 verdensdelar

21 flyturar

1 mastergradoppgve godkjend

1 Sivilkonomitittel

1 NHH Sympoiset

1  hyrt ein tale av Jo Nesb

9 festar

1 kjrast

1 spyd kjpt fr Andreas Thorskildsen

1 hgdegalla arrangert

11 fjosstell

7 utvarar trent

6 fotballkampar

1 sster utflytta

1 Highsoft jobb

15 000 ord skrivne

50 bker kjpt

6 bker lest

sj desse tala var litt overveldende, men tala under er resultatet av legge "stein p stein". Tek ein nokre skritt kvar dag over lang tid, s kjem ein langt. Dette gjeld alle aspekt i livet: idrett, familieliv og  nringsliv.

 

Den frste nkkelen er vite kvar ein vil. Legge planen for komme der. St opp kvar dag og vite at i dag tek eg nokre viktige steg mot dette mlet. Dette er den kvardagslege sanninga ved all god prestasjon. Folk ser vanlegvis berre det eg har utheva i lista over, medan desse prestasjonane er ein bieffekt av legge ned arbeidet kvar dag.

 

Den andre nkkelen er finne glede i dei sm tinga som skjer kvar dag, og stole p at prosessen tek deg der du vil. Sj p det slik: til tross for at eg likar kake og litt merksemd, s er det slitsomt ha bursdag kvar einaste dag. Derfor set eg like stor pris p dei rolege dagane med trening p heimebane, som reisene og konkurransane.

Derfor gledar eg meg til starte treninga att, og nr eg har trent ei tid, gledar eg meg til starte konkurrere att. Det er dette som er sjarmen med sesongane. St p ski om vinteren. Bade om sommaren. Variasjon. Kvar tid har sin sjarm og det er opp til ein sjlv finne glede i aktivitetane som er srskilde for dei ulike tidene.

Fysio Nina Paulsen.

Den tredje og viktigaste nkkelen er finne sin lidenskap. Den er der ute og den kjem ikkje av seg sjlv. Ein m leite som nr ein ser etter blbr p haustfjellet. Vre nysgjerrig, g fr tue til tue, med ein tanke i hovudet: kva kan eg finne her? Ein m vere positiv til prve det ukjende og open for bli inpirert. Inspirasjon kan ein f p veg til jobb, p trening, nr ein lagar middag, gr p fjellet eller nr ein er p nettet.

Eg ser verdi i leitinga etter kva som kan vere moro. Sj, prve og ve. Etter kvart fr ein eigarskap for aktiviteten, s kjem lidenskapen.

Lidenskap gjer at Stig Roar Hovland i ein alder av snart 40 r, riv ned garderoben i Bremanger, etter at Vik tapte 5-1. Lidenskap for levande lokalsamfunn gjer at pappen, Morten Holmberg, er med i lokalpolitikken periode etter periode sidan 1995. Lidenskap gjer at Asbjrn Wold og Joar Turvoll satsar p skiskyting, sjlv med nokre r med tre resultat. Torstein Hnsi sin lidenskap for programmering gjorde Highsoft til ein suksess. Thomas Morel elskar fange uttrykk p kamera, og suksessen fulgte lidenskapen.

Suksessen er oftast ein bieffekt av dyrking av lidenskap. Og sjlv om ein ikkje fr suksess, s gjer ekte lidenskap at ein nyter gjere det ein elskar, uansett. Spr du om kvifor folk orkar trene i 12 grader og regn, s har du avslrt deg. Du forstr ikkje at desse held varmen fr noko innvendig. Du forstr ikkje lidenskap.

Torer ein flgje lidenskapen og dyrke den, veit ein aldri kor langt ein kan n. Eller kvar ein endar opp for den del, slik som VM for studentar i Tapei, Taiwan.

Sj Episodane Eurosport laga:

Fr Vik og treninga her
Fr Tapei, i oppkyringa til konkurranse. 
Skal finne den siste episoden seinare. 
 
 

Kort om husttreninga:

Med fleksibel arbeidsgivar i Highsoft og gode tilhve for trening i Vik har eg lagt ned eit solid treningsgrunnlag i haust. D kaldvret slo inn har eg ftt trent i Oslo og Bergen, og testane viser god framgong i kule, spenst, sprint og hekk. Det ligg med andre ord til rette for spennande innandrssesong.

Det store mlet for sesongen er EM i Berlin, med NM p Byrkjelo som eit bra delml. Med den spensten eg viser no, kan det bli spennande sj p eg klarar utfordre fylkesrekorden i hgde p 210cm. Innandrssesongen startar i midten av januar!

Etter mange r i inn og utland, har det rett og slett vore perfekt komme heim. Skal utdjupe dette i eit anna innlegg, men Vikjalivet er undervurdert. 

#VVV

HH

 

 

Friidrett 2.0

Lenge sidan eg har skrive noko p bloggen, og enno lenger sidan det har vore friidrettsrelatert. Sidan i vr har eg hatt ei reisa som har vore interessant og lrerik, og at eg skulle ende opp der eg er i dag, er ei stor overrasking og veldig gledeleg. 

For ta det frste frst, i dag har eg fri fr treningsprogrammet mitt i friidrett. Fri fr bde masteroppgveskriving og trening. Ein ekte sndag. 

P denne tida i fjor visste eg lite om at eg kom til f tidenes "drittsesong" - p fleire mtar. Eg sleit med skadar heile innandrs og fram til midten av sommaren (desse skadane var delvis sjlvforskylt, noko eg har teke lrdom av). Fr sjukdom, til skade, til feiltrening til uflaks osv. Det toppa seg d me reiste til Firenze i Italia heilt i slutten av april, og mtte gi meg etter ein ving i 10-kamp. Ein legg time etter time i veka med trening. Ein ser kroppen blir sterkare og betre og gledar seg til f det ut i konkurranse! Med eit knips var alt rive ut av hendene mine.

Eg mtte starte p "scratch" fleire gonger, men det taklar eg. Its the name of the game. Det er nr ein har bitterheiten av nederlag i munnen at seier og prestasjon smakar som best. Det veit alle som har drive p med idrett ei stund, ein m berre vere tolmodig og lre vidare. 

 


Kort tid etter Firenze kom 17. Mai. For alle i min generasjon fr Vik og omegn kjem 17.05.2016 til vere ein svart dato. Som vanleg feira Vik-gjengen i lag, men dagen fekk ein tragisk slutt, og ein av oss er borte. Anders Helleland. 
 
 

Ingenting betyr noko nr slikt skjer, minst av alt friidrett. Ein individuell idrett der egoet og prestasjonane til kroppen din str i sentrum. Fokuset mitt vart snudd p hovudet, og eg sleit med motivere meg for sesongen. Halvskada og med ingen "go" er ikkje den beste kombinasjonen for prestasjon. Eg prvde i alle fall. Seinare p vren kom det nye slag i form av at Besta p Tryti hamna i krangel med ein kalv, der kalven vann og Besta hamna p sjukehus. Sjukehus vart p det andre i familien og. Kort sagt vart det litt mykje ei stund.

Eg sg knapt p verken EM eller OL. Egokyret og dei store dopingavslringane (strre enn DDR), tok vekk det meste av gleda.

Eg var pmeldt p NM senior i hgde, hekk og lengde. Sistnemde mtte eg melde avbud p d eg sat p do med magesjau i tre dagar fr NM. Sndagen kom eg meg gjennom og at eg tok slv i hekk p ein dag eg burde ste p do, var litt morro. 

Friidrettssesongen var over og fokuset mitt skifta over p fotball, som alltid har vore ei avkobling for meg. Lystbetont spel med venner. Eg har alltid vore nysgjerig p kor langt eg kunne n i fotball og etter samtalar med folk i Vik miljet og venners venner i fotballmiljet, fekk eg prvespele for Fana IL. Dette var ein fantastisk opplevelse, der eg vart kjent med ei veldig god fotballgruppe i 2.divisjon. Rune Vindheim tok meg inn, og sa at trena du lenge nok med oss, skal du bli ein solid fotballspelar. 

Eg skreiv under for Fana, men kort tid etter ramma uhellet Fana ogs. Rune var utfor ei fallulykke og fekk store hovedskader. Fana fotball er ei sterk gruppe, samholdet str hgt. Det viste dei d dette skjedde. I gr sikra dei kontrakten i 2.divisjon, noko som er ein enorm prestasjon med tanke p kva dei har vore gjennom. Eg forstr skepsisen til at ein fyr som knapt har drive med fotball fr, langt i fr 2.divisjon, skal komme der og "tru han er noko". Likevel tok dei fleste meg inn i varmen, og det set eg stor pris p. 

Etterkvart nokre mnader med Fana gjengen forstod eg at fotball ikkje var for meg. Det var ikkje min draum. Dette formidla eg til assistenttrenaren. Han forstod og godtok avgjersla mi, nok som viser storsinn. Eg var redd for at eg hadde kasta vekk tida deira. Eg fekk gode skussml til flgje den draumen eg har hatt, som eg mista, og no fann att: Friidrett. Treninga med Fana tok kondisen min opp p eit godt niv. Det same gjeld 5-10m akselerasjon. For ikkje snakke om motivasjonen til vidare satsing i 10-kamp. Dette kjem eg for alltid til vere takknemeleg for.  

 

No gler eg meg til kvar dag med trening, og er eg smart nok til lre av all erfaringen, skal den neste sesongen bli den beste til no! 

Mla for sesongen som kjem er blandt annd Nordisk innandrs og Universiaden i Tapei.

"Den neste er alltid den beste"

VVV

HH

Del 2: Svartmle seg til Vikjafjelltunell

Svartmle seg til Vikjafjelltunell

I utdanninga har eg teke mange ulike fag, eitt av dei er endringsleiing. Det handlar om korleis ein skal kutte kostnadar i ein organisasjon, sl den saman med ein annan organisasjon/kommune eller endre rutinar i organisasjonen. Dette er endringar dei tilsette som oftast ikkje er velvillige til gjere. Teorien seier d at leiinga kan velje ein strategi kalla "krisescenario", der ein "skremmer" dei tilsette til g med p endringa.

I kor stor grad "skremsel" vart nytta fr folkerystinga fr kvar og ein avgjera. Ein kan og sj at bruk av "krisescenario" blir brukt i arbeidet med pverka stortingspolitikarar for presse Vikjafjellstunellen inn p NTP. Baksida ved bruke denne type strategi er at ein snakkar ned organisasjonen og i dette tilfellet Vik. Kva om ein heller finner fram legitime gode argument?

Nringssjefen i Vik skriv p facebook 29. mai (sitat): "Vi treng unge folk med kunnskap og kompetanse tilpassa eit stadig raskare skifte i samfunns- og nringsutvikling som bur og/eller arbeider i Vik. Og unge folk krev gode vegforbindelsar! Men korleis skal nringslivet klare skape nok nye arbeidsplassar nr vr del unge folk gr dramatisk ned og resten av verden har ein auke?" (sitat slutt). Kva "unge folk" krev kan vere so mangt men jobb, barnehagar, skular og fritidstilbod er hgt opp p lista. Dette er tilbod Vik kommune har hg kvalitet p. Bustad i form av tomter br vera ei hastesak. "Unge folk" krev kanskje og at at "gamle folk" legg vekk skylappane og gjer det beste ut av den situasjonen er i, som visst ikkje er drleg.

Vidare skriv nringssjefen: "Uansett kva summen av frflytting, tilflytting og pendling blir med ein tunell, fler eg meg trygg p at utan tunell klar vi ikkje henge med i samfunns- og nringsutviklinga, ei heller mte SSB sine pessimistiske prognosar!" (sitat slutt). Ved ta eit slikt standpunkt har ein allereie gitt opp. Ein set Vik p vent i potensielt tir, istadenfor brette opp armane og gjera det beste ut av den situasjonen ein er i per dags dato.

Leidulf Finden skriv innlegg i Sogn Avis 2.juni:  

  • "Slik det ser ut for meg s vil leinegang fort fra til at Vik vert ein kommune med berre lovplagde tenester. D er det ikkje sikkert at kommunen vert ein s god stad vera som ein kan f inntrykk av i debatten i dag. Etter mi meining er leinegang det mest radikale valet ein kan ta."

  • "Den konomiske situasjonen me str oppe i dag er berre starten."

I folkerystinga var 65,8% av innbyggjarane i Vik "radikale" nok til ha tru p seg sjlve og potensialet i kommunen. Den konomiske situasjonen i Vik kommune str oppe i er ikkje verre eller meir usikker enn d Terra-skandalen var eit faktum. Interessant er det at me har klart betale tilbake eit gigantln, nestan utan merkbare kutt. Men i det samanslingsreformen kjem og Terra er over, so gr Vik kommune millionar i minus og underskotet blir strre og strre. Rdmannen i Vik, Oddbjrn Ese, har ftt mykje skryt for guide Vik gjennom store kutt for betale tilbake lna. Dette med god grunn. Nr ein har klart Terra, er det nokon grunn til at politikarane og dei tilsette med Oddbjrn Ese i spissen ikkje skal klara dei konomiske utfordringane framover? Vik er trass alt definert som ufrivillig leine.  

I tider med stor usikkerheit og endringar, m ein robust kommune som Vik fokusera p fikse dei problema som ligg der og som ein faktisk kan gjera noko med.

 

Framtida

Vik kommune har kjpt rd hj Hans Geelmuyden fr, med stor suksess. Her kjem eit rd til fr Osloguten, heilt gratis.



 
 

"I fremtiden er det ikke de store som spiser de sm, det er de raske som spiser de trege".

Hans Geelmuyden

I motsetning til kva komunereformen kanskje vil innrmme, er ein liten ressurssterk kommune med kompetente innbyggjarar meir robust i ei tid med store endringar, enn store tunge einingar. Det er lettare snu ein RIB samanlikna med eit tankskip. Srleg om ein har styringa sjlv.

Administrerande direktr Jan Erik Kjerpeseth i Sparebanken Vest skreiv med flott nynorsk i BT for ei tid sidan: "I nringslivet er det ikkje lenger dei store som slr dei sm, men dei raske som slr dei treige. Evna til snu seg raskt, tenke nytt og operasjonalisere strategiske val vert stadig viktigare."

Tore Hillestad, dr.oecon fr NHH seier fyljande:

 

Me str midt opp i den tredje industrielle revolusjon, digitalisering i alle ledd. Nei, Vik har ikkje vidaregande i dag. Men med tanke p den farten teknologiutviklinga og kor langt framme Vik kommune er nr det gjeld IKT, er moglegheitene for Vik svrt enorme! I framtida blir ikkje klasseromma ein plass der elevane deltek fysisk; ein deltek digitalt. I framtida kan dei store bygningane p Campus i Sogndal verte til overs og p stader som Vik fr ungdomane bu heime og g p vidaregande i klasserom der lraren og elevane har interaksjon digitalt, trass i at dei fysisk er p to forskjellige plassar.

Samstundes med at IKT vert ein strre del av livet og samfunnet vrt, aukar forbruket av energi. Vik har i dag vel 100 Gwh konsesjonskraft ein kan selge internt. Sidan kommunen berre brukar knapt 50 av desse, fr fylkeskommunen selje dei resterande 50. Desse kraftinntektene vert nytta til investeringar i Sogn og Fjordane; alle andre stader enn Vik. Dette skjer nr berekraftig og fornybar energi er i vinden som aldri fr. Google kjpte seg nyleg inn i Tellenes vindpark. Fleire og fleire selskap vil vere karbonnytrale nr det gjeld energi. Innovasjon Noreg kom nyleg med med tre hovudarenaer dei vil satse p framover, og ein av dei er "industriell utvikling og testarenaer for framtidsretta industri". Billig og stabil kraft i Vik, kvifor satsar ein ikkje p meir kraftintensiv nringsaktivitet i Vik?

Framtida til Vik i Sogn ligg i hendene p Vik kommune og alle ressurspersonane som vil bidra i Vik. Kyrer ein inn i framtida med blikket i bakspegelen eller tittar ein bak av og til og heller har fokuset framover ved ta eit proaktivt grep om framtida?

 

Framsnakk

 

"Vik har alt dei, dei treng berre nokre utlendingar til fortelje kor bra dei har det. So m ein starte framsnakke, i staden for klage p smting."

Thomas Morel, 17.maitale i Feios 2016.

 

 snakke ned Vik tener ingen. Kven vil flytte til ein plass der me som bur her ikkje ser verdien i bu? Ein m tenkje over dei negative ringverknadane det gir ved klage.

"If you cannot be positive, then at least be quiet"

Joel Osteen

Noko me alle kan starte med i dag, er snakke godt om kommunen vr. Vik kommune vart fylkesvinnar i Forbrukerrdets kommunetest for 2016. Vik var p 72.plass nasjonalt.

Dette skreiv Anita Nesse og eg i 2014: "Det ligg i lufta at Vik er p stigande front. Vikafjellstunellen kjem, med sideslag til Arnafjorden, tunell til Vangsnes, Vik Fengsel blir strre, IT-sektoren veks, Gamalost sel som aldri fr, bringebr fr Vik blir meir og meir attraktivt, nye idrettsanlegg for skiskyting, fotball og snart er Vik aktivitetspark eit faktum. Sylvringen oppgraderte sentrum i Vik, med Costa del Vik som rosina i plsa. Kulturlivet spirer og gror med Gamalostfestival, Bringebrfestival, Fresn, Fridtjovspelet og eit aktivt ungdomslag og musikklag. Og ikkje minst, det er ein positiv haldning blant yngre Vikjer til flytte heim og sl seg ned."

Kjenner du kor stolt du vert av vere innbyggjar i kommunen nr du les dette? Og her nemnte me ikkje det varierte og flotte nringslivet i Vik og den store aktiviteten i idrettslaget. For ikkje snakke om naturen.

Statistisk sett burde det knapt bu folk i Noreg, basert p dei same argumenta som at det ikkje burde bu folk i Vik. Ikkje sentralt nok. For drleg infrastruktur. For drleg tilbod av jobb, kulturliv, o.s.b. Likevel er me ranka som eit av dei beste landa i verda bu i. r etter r! Kvifor? Det skuldast ikkje berre oljen. Me gjer det beste ut av det me har i hendene og me gjer det med eit smil. Negativt snakk er smittsamt. Det same er positivt snakk. D er det opp til kvar enkelt bestemme seg for kva milj ein vil leve i, og vere med p skape det.

I mte med nye venner og bekjente har eg mange historiar om folk som blir sjokkerte over kva fantastisk plass Vik er. Dei trur det er eit postkortbilde. Det er desse folka som hjalp meg bli kvitt mine skylappar. Den siste historien er fr den rettleiaren i masteroppgva mi p NHH. Han var so oppgldd over Vik og Sogn at han ville komme p besk ei helg! Eg fr knapt g fr kontoret hans utan at han skryt av kjt, frukt, l, juice fr Sogn. "Vestlandets spisskammer" kallar han Sogn. Og d har han ikkje nemnt det solide industrien.

Nringssjefen i Vik nemner at folketalet i Vik gjekk opp under utbygginga av Vikfalli. D auka folketalet fr 2.623 i 1964, til 2.935 i 1968. Det er tre hundre personar p fire r. Kor fort kan ein ikkje snu den negative trenden me har hatt sidan? Nr Vik fengsel blir utbygd og ein fr vidare auke i eksisterande og nye arbeidsplassar. Mange ungdommar fr Vik har sett so stor pris p oppveksten at nr dei ser moglegheitene (Vik fengsel), so utdannar dei seg i den retning og.

I London vart hestedrit erstatta med eksos. No vert eksos erstatta med vasskraft. Og kvar vert den produsert? Plassar som Vik.

 

"If you took one-tenth the energy you put into complaining and applied it to solving the problem, you'd be surprised by how well things can work out. Complaining does not work as a strategy. We all have finite time and energy. Any time we spend whining is unlikely to help us achieve our goals. And it won't make us happier."

Randy Pausch (The Last Lecture)

 

HH

Del 1: Framsnakk

Introduksjon:

Blogginnlegg skal vere korte. Ein skal komme raskt til poenget. Kommunereformen er omfattande skrive om. Korleis Vik kommune skal oppn vekst og utvikling er end meir utfordrande  skrive om. Dette er difor det lengste innlegget eg har skrive. For gjere det overkommeleg har eg delt det i to. "Framsnakk" er del 1. "Svartmle seg til Vikjafjelltunell" er del 2. Det kjem om nokre dagar.

 

Del 1: Framsnakk

Sist blogginnlegg hadde tittelen "Samansling?". Etter ein lunken debatt der f av kommunestyrerepresentantane var modige nok til  seie meininga si fr valdagen, svara 65,8 % av vikjene nei til samansling. Kommunestyret flgde opp folkeviljen og med dra p gltt til Voss dersom Vikjafjellstunellen kjem inn p Nasjonal Transportplan.

Idretten har lrt meg mange lekser. Den mest klisjefyllte er "tap og vinn med same sinn". Dette er sjlvsagt lett seie nr ein er p det "vinnande" laget, og i sigersrus kan ein slenge nederlaget i fjeset p "taparane". Det er ikkje ofte eg har opplevd  st heilt p toppen av pallen i friidrett (etter ein vanskeleg vr er mlet mitt er vinne eit NM-gull i r) og har svelgt bitterheiten av tap mange gonger.

Idretten har lrt meg at mine argaste konkurrentar kan bli gode venner, som eg har eit profesjonelt forhold til. P bana skal me knuse kvarandre. P utsida gir me tips og hjelper kvarandre, slik at kvar einskild kan utvikle seg til verte betre.

I Vik er me alle i same bt og me har same ml for kommunen sin vekst og utvikling. Samanslingsdebatten kan ha skapt frontar som er usamde i kva retning bygda skal ta for n mla, men no har innbyggjarane og kommunestyret sagt sitt. Retningen er bestemt.

st leine lyser ikkje problema vre. sl seg saman med Voss lyser heller ikkje problema vre. Vikjene m gjere jobben og lyse problema sine sjlve uansett kva utfallet hadde vorte. Arbeidet med snu dei negative trendane startar kvar einaste dag. Skal Vik klare det, m alle Vikjer jobbe i lag. Eg gledar meg til bidra p min mte.

Vik kommune har sttta meg i friidretten gjennom fleire r, slik at eg har kunna representera Vik IL. Dette set eg stor pris p og eg hpar det har vist att i bloggen og elles. Det virka som administrasjonen i kommunen, i likheit med fleire andre flotte folk, styrte Vik i retning Voss. Dette respekterar sjlvsagt eg, og eg hpar me kan ha eit like godt forhold som fr, trass i at eg tok eit anna standpunkt.

 

Omstilling

Vik er Noreg i miniatyr. Me er f samanlikna med andre land. Me er rike samanlikna med andre land. Me er ressursterke og har hgt kompetanseniv samanlikna med mange land. I tillegg er Vik i likheit med Noreg generelt, umteleg vakkert. Sj denne filmen med dette i tankane. Legg merke til korleis ho peikar p negative trendar, men finn det positive i det likevel, og at ein m vere proaktiv og angripe problemet med lysingar.

Epwc2o6CQN0
 

" vere ein slags forvaltningsleder, bare gjre det samme som i fjor, det tror jeg ikke holder for noen lenger."

Anita Krohn Traaseth, administrerande direktr i Innovasjon Norge

Endringsleiing

Intuisjon vert brukt nr ein kjenner att eit mnster ein har sett fr og ein kan difor anta at utfallet av hendinga ein ser, blir den same som fr. Faren for styre feil er derfor stor nr framtida ikkje er lik fortida. Dette gjeld nr intusjonen vr er basert p utdaterte spelereglar fr fortida, som ikkje er relevante i dag.

Eit godt dme er den store hestedrit-krisa i London i 1894. London var ein verdsmetropol og knutepunktet for kolonimakta Storbritannia. P den tida var det meste av transport og kommunikasjon gjort med hest og kjerre. Som naturleg konsekvens vart dtidas ureining liggjande att i gatene; hestedrit.

Hestedriten vart sett p som eit alvorleg problem. The Times  skreiv flgjande: "Hvis denne trenden held seg, vil kvar gate i London vere dekka av vel tre meter med hestemkk i 1944". Dette var konklusjonen basert p rynsle fr fortida i London sine gater. Ingen sg at p tjue r, ville bilen ta over jobben til hestane og hestedrit vart erstatta av eksos.

lese statistikk fr SSB om folketalsnedgongen i Vik er litt som kyre bil kun ved sj i bakspegelen. D krasjar ein.

Ein m sette det heile i ein strre samanheng. Ein m sj framover, sj an vegen, vite kvar ein skal bremse, gire opp eller ned, eller gi gass. Samstundes skal ein ta ein titt p bakspegelen for reflektere p kva som ligg bak oss.

P Noregs Handelshgskule (NHH) vert det fortalt at me er midt i den 3. industrielle revolusjonen. Alt som kan digitaliserast, kjem til vert digitailsert. Dette kjem til snu alt fr utdanning og transport til eldreomsorg p hovudet. Vik ligg langt framme p IKT bde i offentleg og privat sektor. Her m ein halde fram gi gass.

 

Vik er sin eigen lykkesmed

Nr ein skal lykkast med noko, kva som helst, m ein bruke ein prosess. Frst m ein sette seg ml ein vil n. So m ein legge ein plan som ein trur vil n mlet. So fullfrer ein planen steg for steg, for til slutt evaluere om ein har ndd mlet. Om ikkje det er tilfelle, m ein lage ein ny plan basert p tidlegare erfaringar, for so fullfre den nye planen og. Er mlet ndd? Kvifor? Kvifor ikkje? Dette gjentek ein pnytt og pnytt. P den mten sikrar ein framskritt og kontinuerleg lring, noko som er det viktigaste.

Ein kjem ingen veg ved banke seg sjlv i hovudet med negative fakta om korleis fortida har vore vore. Statistisk sentralbyr (bakspegelen) viser at sannsynleg status for Vik i r 2040 er ein folketalsnedgang til om lag 2.350 og reduksjon til omlag 1.000 yrkesaktive.

Nringssjefen i Vik kommune, Odd Rune Turvoll, skriv i eit innlegg p facebook 29. mai: "Vi er i dag nr 2.700 innbyggjarar i Vik. Utan kommunesamanslingane p 60- og 90-talet hadde vi no vore om lag 2.300. Dette seier noko om kor godt (eller drleg) vi har lukkast leine."

 

"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm."

Winston Churchill


Det som har vore gjort fr har ikkje lukkast. Ok, d m ein evaluere og legge ein ny plan. Blir ein sittjande med hendene i fanget og vente p at vossingane skal hjelpe oss vil ein sj at tida gr og SSB sine profetiar blir sjlvoppfyljande.

Nringssjefen skriv: "Det einaste som duger for Vik er ein bu-og arbeidsmarknad i storleiken som Voss kjem til bli." Trur ein at Voss kjem til halde oss i handa p veg inn i framtida? Skal ein sette nringslivet og samfunnet p vent til det eventuelt har skjedd".

 

Kva er planen?

Samanslingsinnlegget er kanskje mitt mest leste innlegg. Av den responsen eg har ftt, som har vore svrt positiv for det meste, ser eg at ordet ansvar kjem att fleire nokre gonger.

"Kva vekst og utvikling kan dei lova viss Vik blir stande leine?" skriv kommunestyrerepresentant Morten Midlang p facebook 13. juni.

Eg kan kan ikkje love noko som helst, bortsett fr at eg prver bidra med det eg kan, samstundes som eg heiar p alle som bidreg til gjere Vik ein flott plass bu.

Nr det er skrive, vil eg fortellje ei lita historie. For litt over to r sidan lyste kommunestyret ut ein konkurranse, der ein ville alt folk i Vik skulle bidra med ein visjon for Vik. Ein ville ha eit slagord som utfordra "Vik fengslar deg". Artikkelen til Sogn Avis ligg her.

Anita Nesse (oppvaksen i Framfjorden) jobba p den tida med masteren sin i London, der ho tok MSc International Business and Politics ved Queen Mary University of London. Eg var p andre sida av jordkloden, i Phoenix, Arizona (USA). Eg trena friidrett, etter ha fullfrt bachelorgraden min i Liberal Arts, med fokus p Economics, Government and International Affairs p Augustana University, Sr Dakota (USA).

Dette var vr sjanse til bidra. Me var i segmentet som potensielle heimflyttarar. Me hadde rynsle fr oppveksten i Vik, vore vekke lenge nok til bli kvitt skylappane og utdanninga vr gav eit grunnlag til lage ein grundig analyse av potensialet til Vik. Me laga ein plan for snu den negative folketalsutviklinga. Me las strategisk nringsplan grundig. Gjennom bruk av skype og google doc, skreiv me eit dokument p 18 sider, som me seinare kutta ned til 8. Alt om korleis ein skal f ut potensialet til kommunen slik me sg det.

Me laga eit gjennomarbeida utkast til ein plan som, dersom gjennomfrt p rett mte, kunne bidra til snu folketalsnedgongen. Planen kan me leggja ut visst det er interesse for det.

Skuffelsen var stor d me ikkje fekk tilbakemelding i det heile. Seinare fekk me vite at konkurransen var avlyst fordi ingen av forslaga vart vurdert som bra nok og kommunen gjekk vidare med "Vik fengslar deg", som seinare vart gjort om til "Velkomen til Vik". Anita har i dag flytta tilbake til Vik, stortrivst med jobb i Highsoft og ellers i lokalmijlet i Vik. Eg er i siste semesteret p siviloknomstudiet p NHH i Bergen.

Forskarane seier at ungdomen utdannar seg vekk ifr bygdene. Dei nyutdanna har oppdatert kompetanse og er rusta for ei tid med store endringar. ikkje ta i bruk denne  gratis kompetansen, oppfattar me som eit val. Ein vel forvalte kommunen slik ein alltid har gjort og held skylappane p. D fr ein det ein alltid har ftt: Nemleg SSB sine prognosar sltt i hovudet.

vere bitter er og eit val. Det valde Anita og eg vekk, og me har fortsatt bidra p vr mte. Nr det kjem til "ansvaret" som kom ved bidra til at Vik str leine i dag, so tyngar ikkje det meg. Eg har tru p at folk i Vik klarar gjere seg opp gjennomtenkte eigne meiningar og viste det gjennom folkerystinga. Samtidig har eg tru p at kommunen klarar gjere jobben som skal til for snu dei negative trendane. Gitt skylappane blir lagt vekk og ein tek inn over seg impulsane i den nye tida.

Samansling?

 

Eg har prvt sette meg inn i denne saka med eit ope sinn til samansling. D mot Voss, fordi det truleg ga strre sjanse for tunell. Samtidig har eg sett i media at "sm og srbare milj" ville bli straffa for st leine. No skal det stemmast og d vil eg gjere eit s opplyst val som mogleg. Derfor har eg lese intensjonsavtalane og prvt samanlikna tenestetilbod, budsjett og konomi. Srleg mellom Voss og Vik, for sj kvar graset er grnast.

 

Tenestetilbod

Det var eit flott glansbilete i informasjonsblekka for Vik-Voss-Aurland, men det ser ut til at Voss har konomiske problem. Med sine nesten 15 000 innbyggjarar burde Voss allereie vore "stor og robust" og "klar for strre oppgver" som det heiter om dei nye kommunane fr sentralt hald. Stoda virkar vere noko heilt annleis p andre sida av fjellet.

Det str i nringslivsplanen til Voss at dei treng ei storstilt oppgradering av skulebygg. Samtidig str det at PPT ikkje maktar ha nok fokus p frebyggjande arbeid p grunn av for stort arbeidspress. P toppen av det, ligg Voss tir bak Vik nr det kjem til IKT i skulen. Voss kommune vil auke driftsmidlane til eit niv slik at 4 elevar i snitt deler ein PC! Desse midlane ligg ikkje ein gong inne p budsjettet for 2016.

Om skulane p Voss skal gi same tilbod til elevane som skulane i Vik, vil det det koste over 7 millionar berre i innkjp av utstyr. I tillegg kjem ekstra kostnadar p IT-drift for f til ei slik satsing. Dette vil fre til store ekstra utgifter. Eller kutt i Vik, slik at Voss kjem seg litt opp og Vik litt ned, og slik mtest ein p midten.

Bde i Vik og p Voss vert folk gamle. Det gjer at Voss snarast m byggja nytt til eldreomsorgen p grunn av stor auke i eldre i tida som kjem. Dette er eit arbeid Vik allereie har starta med. Det er ofte tilfelle at den eldre garde m bu p dobbeltrom p grunn av sprengt kapasitet p Voss. I Avisa Hordaland stod det nyleg at maten dei fr servert i eldreomsorgen p Voss er laga i Fyllingsdalen i Bergen, frakta til Voss og varma opp p nytt der. Kva er sjansane for at me fr behalde kjkkenet p gamleheimen i Vik? Tenestetilbodet skulle jo vere "likeverdige og gode".

Barnehagane p Voss er av dei drlegaste i Hordaland nr det gjeld tilsette per barn i barnehagen. Dette har gjort at heile 10 av 19 barnehagar er private i dag. Voss opererar ikkje med dei same reglane for vaksentettleik i barnehagen som Vik kommune. Hugs at det str i informasjonsblekka at "gode og likeverdig tenester til innbyggjarane." Skal Voss opp til vr barnehageniv, betyr det auke i utgifter og budsjett. Ellers m Vik ned p deira niv, noko som er meir sannsynleg. Det var dei barnehagplassane og -jobbane.

Det str om vegnettet p Voss at det er svrt drleg og Voss har per i dag ikkje ressursar til anna enn "yeblikkeleg hjelp". I tillegg til dette har  Voss 308 millionar i ymse investeringstiltak som ikkje blir prioritert i 2016.

 

Graset er grnast i Vik

Kva side graset er grnast p er det liten tvil om. Voss har strre budsjett sjlvsagt, men drlegare konomi, trass i at dei ikkje har vore gjennom Terra. For at Voss kommune skal f like gode tenester som Vik kommune, m det store investeringar til p alle tenesteomrde. Eit meir realistisk alternativ er at Vik sine tenester m ned p Voss sitt niv. I same prosess m Vik kommune donere store kraftinntekter i budsjettsluket i den nye Voss kommune og samtidig mista vi retten til styre oss sjlve.

I intensjonsavtalen mellom Vik-Voss-Aurland ligg det inne innsparingar for 40 millionar i tenesteproduksjon. Nr det str so drleg til med konomien til Voss, er dette innsparingar som kjem til komme raskt og dei kjem der potensialet for sparing er strst. D skjer sparekniven over tenestene i Vik og Aurland. Kutt i skular, barnehage og eldreomsorg. Skal me ofre alt dette for Voss sine lovnader om sttte Vik i kampen for tunell? Ei sttte ordfraren p Voss seier han gir oss uansett kva me vel gjere?

Vik blir ein del av ein kommuneorganisasjon der kvaliteten i tenestene til innbyggjarane ligg bak Vik p dei fleste omrde. Det str i intensjonsavtalen at det er eit innsparingspotensiale p 55 millionar i administrasjon. Tapet av arbeidsplassar i kommuneadministrasjonen vil vera stort. Ungdom med hgare utdanning som vurderar flyttar heim mistar store jobbmoglegheiter og Vik mistar moglegheiter for heimflytting. Og kvar skal dei som mistar jobben sin i administrasjonen jobbe?

 

Er det samanheng mellom samansling og Vikjafjellstunell?

 

Under Terra selde me kraftinntekter for ti r fram i tid, investerte i risikable hedgefond og tapte stort og kutta stort. Tok ein enorm risiko me ikkje visste var til stades, for i god tru, prve tene pengar til finansiere tunell.

Denne gongen skal me ikkje investere i hedgefond for finansiere tunell. No skal me gi fr oss sjlvstyret mot lovnader om at vossingane skal jobbe for tunell dei og. Me er strre i lag og me har meir krefter p begge sider av fjellet for lage eit strre press mot stortingspolitikarane. Dette verkar logisk og er god retorikk, men svakt resonnement.

God retorikk fordi ein knyter kommunesamansling til noko alle vil ha, nemleg Vikjafjellstunellen. Det er likevel eit svakt resonnement, sidan det er lite konkret som tilseier at det faktisk fungerar slik. Ingen garanterar tunell om me gr saman med Voss og Aurland. Vikjafjellstunellen er eit milliardprosjekt som m finansierast utanfor kommunane. koble tunnel med kommunesamanslingar har s langt vist seg vere mykje festtalar og lite pengar. Det er effektivt mte pakke samansling inn i noko alle vil ha. Kva Sanner seier gjeld til neste val!

Det vert meir og meir klart at kommunereforma handlar om sl saman for leggja opp til nedleggingar i framtida? Om kunna skvisa distrikta og overfra end meir til storbyane. Dette er distrikta i mot. Eg meiner Vikjene ikkje berre har livets rett, men ogs har rett til eit lokalt sjlvstyre.

 

Sterkt lokaldemokrati

Ironisk nok str det "sikre eit sterkt lokaldemokrati" verst p bde regjeringa sitt ml for kommunesamansling og i informasjonsblekka til Vik-Voss-Aurland.

I dag har Voss kommune 14 425 innbyggjarar. Vik har 2692 innbyggjarar. Aurland har 1764. "Det nye" kommunestyret p Voss fr 43 representantar. Vik kan i beste fall hpe p 3-4 representantar. Aurland fr kanskje 1-2. Ein hamnar automatisk i minoritet og kan bli overkyrt i alle saker. Feioser, Fresvikjer, Vangsnesingar og Fjordingar veit korleis det fungerar nr sparekniven vert teken fram. Nr dei skal stemme over skulestrukturen i nye Voss kommune og brorparten av representantane i kommunestyret ikkje veit kvar Feios skule ligg ein gong. D blir det lagt ned. 

Ved stemme for samansling viser representantane i Vik kommunestyre at dei indirekte er mindre kompetente enn Vossingane til styre tenestetilbodet i Vik enn dei sjlve er. Med tanke p at Vik kommune har gjort ein stor jobb med komme seg ut av Terra og samtidig ha eit bedre tenestetilbod enn det Voss har, er mitt inntrykk at dette er motsett. Kvifor d stemme for?

Vestlandsforsking er tydeleg p kva som skjer nr avstanden mellom folk og politikarane blir lang. Folk fler strre avstand til der avgjerdene blir tekne, blir meir apatiske og byrkratiet i kommunen vil f strre makt. Vossingane kan med andre ord gjere kva dei vil med oss nr budsjettet blir forhandla.

Me gir vekk vr rett til bestemme over oss sjlve, i lovnadar om sttte til  Vikjafjellstunellen. Dette er lovnadar som har vore gitt fr alle val i snart 50 r og som har vore brotne etter alle val. Albert Einstein sa at definisjonen p galskap er gjere den same tingen om att og om att, i den tru at utfallet kjem til endre seg. Me gr i same fella som under Terra og no er konsekvensane potensielt strre ved at me mistar sjlvstyret.

For seie det klinkande klart: Vikjene vil ha tunell. Kva vil Vossingane ha i retur? Kraftinntektene til Aurland og Vik. Voss er konomisk sett ein svrt drleg stilt kommune. Drlegare enn Vik, og dei har ikkje ein gong vore gjennom Terra.

 

Stordriftsfordelar

Det er ikkje hemmeleg at kommunereformen baserar seg p konomisk teori. Effektivisere gjennom stordriftsfordelar, som gir mindre utgifter. Dei fleste konomiske teoriar baserar seg p antakelsar. Mellom anna gr ein utifr at alle aktrar er rasjonelle. Ein antek at alle har full informasjon om fortid, notid og framtid. Slik kan ein ta ei fullstendig opplyst og fornuftig avgjersle, som gir det utfallet ein trur valet gir. At dag har me ikkje peiling p konsekvensane av ei samansling. Ein veit so lite at det er umogleg seie kva ringverknader det vil ha og debatten er gjennomsyra av synsing. Informasjonen fr sentralt hald er sprikande, mantraet er at "dei nye einingane m vere klare for strre oppgver." Informasjonen ein fr lokalt er og uklar, den har ein tendens til gjere folk redde for ikkje vere "store nok" for oppgvene som kjem. Kva oppgver? Stortinget har definert Vik som ufrivillig leine, p grunn av at me geografisk er isolert mellom vakre fjord og fjell, og dermed har Vik rett p meir stnad enn det me fr i dag.

Samtidig ser me korleis Voss styrer sin kommune og kor drleg det str til komomisk der. Det er uforsvarleg sprje Vikjene om samansling nr mange piler peikar i negativ retning, samtidig som det er s mykje uklart. Dette gjer det lett fre folk bak lyset. I den farten denne prosessen har vore tredd ned over hovudet p folk fr jul og fram mot endeleg vedtak fr sommarferien, kan ein faktisk strekkje det so langt som kalle det uforsvarleg og udemokratisk.

Slr Vik seg saman med Voss, har Vossingane mindre insentiv for hjelpe Vik med tunell. Vidare misser me lokalt sjlvstyre, kraftinntektene vre gr i budsjettsluken p Voss og kutta kjem i Vik. I informasjonsblekka str det "Gode leine - betre i lag!". Fakta tilseier at Vik er gode nr me str leine, betre enn Voss. Og drlegare nr me er i ilag.

Vik i Sogn er ein utkant uansett korleis me vrir og vender p det. "Ufrivillig" har til og med Stortinget definert det som, men me er ein godt sjlvstyrt utkant. Ein robust utkant som trass tidvis isolasjon vinterstid har eit godt og variert nringsliv, framstormande grnderverksemder, godt barnehagetilbod, god eldreomsorg, godt skuletilbodet, godt idrettsliv, godt kulturliv og me er kjempegode p integrering.

Thomas Morel som heldt 17-maitalen i Feios sa det slande: "Vik har alt dei, dei treng berre nokre utlendingar til fortelje kor bra dei har det. So m ein starte framsnakke, i staden for klage p smting."
 

Sj p mla for intensjonsavtalen og kva Vik allereie har klart leine:

  • Sikre eit sterkt lokaldemokrati. - Ja
  • Levere gode og likeverdige tenester i heile den nye kommunen. - Ja
  • Ha evne til ta p seg strre oppgver. - Stortinget har definert Vik som ufrivillig leine. D m det bli gjort unntak.
  • Vere ein berekraftig og konomisk solid kommune. - Ja
  • Skape vekstkraft i eit varert nringsliv i heile den nye kommunen. - Ja
  • Vere fremst i landet p reiseliv og sikre berekraftig vekst i Nryfjorden verdsarvomrdet. - Her har me ein jobb gjere.
  • Den nye kommunen skal arbeide for halde oppe og styrka etablerte offentlege og private verksemder og vere ein attraktiv kommune for lokalisering av bedrifter og institusjonar. - Ja
  • Styrke posisjonen som ein av dei mest attraktive idretts- og kulturkommunane i landet. - Utan tvil


Eg har bestemt meg. Den dagen frste salva gr i Vikjafjellstunellen, kan dei skriva ut nyvalg for kommunesamansling. Fram til dess, gjer Vikjene ingenting anna enn skyta seg sjlv i foten ved sl seg i hop med Voss. Ein kan reisa verden rundt og du vil ha problem med finne ein meir robust og flott kommune. Graset er ikkje grnare p andre sida nr ein bur i Vik.

Vikjene og representantane i kommunestyret gjorde ein for drleg jobb d dei ikkje var meir kritisk til Terra. Lat ikkje historia bli gjort p ny. Fr eg las meg opp p samanslinga var eg open for alt. Etter ha sett p fakta er det klinkande klart at Vik m forbli singel og sjlvstyrt.

Vik i Sogn er per definisjon er ein kommune som er "ufrivillig leine". Isolert mellom fjordar og fjell. Dette gjer at Vik fr meir i sttte ved st leine, noko som er stadfest av Stortinget.

Sogn og Fjordane som fylke vil fortsatt ha oss med, og me er jo Sogningar. Ved avvente samansling kan me g i forhandlingar med fylkeskommunen og slik f behalde meir av kraftinntektene vre om me blir i Sogn og Fjordane.

Kvifor slik hast?

Eg forstr ikkje den strategiske logikken i sl seg i hop frst og hpe p tunell etterp. Politiske lovnader gjeld fram til neste val. Gong p gong har vorte brotne og i tillegg mistar me sjlvstyret.

VVV

HH

 

 

Firenze

 

Eg let ikkje feil definere kven eg er. Korleis eg responderar til feila mine definerar meg som person. Det er min karakter. Kva eg gjer definerar kven eg er. 

Gr du p tryne blir du ikkje ligga de nede. Du ryser deg.

 


Historie, arkitektur, kultur, is og kaffe. 

 

Ein finn ut kva problemet er og lyser det. Nr ein investerer mykje tid og energi i noko, so er det ekstremt tft ikkje kunne vise kor mykje den jobben eg har lagt ned er verdt. End tffare er det nr ein tenkjer p at andre investerer i meg og. 

Eg vart utruleg skuffa over helga. Det var knallhardt bli skada og sj p ein mangekamp nr ein veit ein er i god form. P vegen heim les eg litt i arkivet av rd og tankar eg har samla opp gjennom karriera. Eg kjem alltid tilbake til yndlingen:

 

Gr det bra? Smil, le, nyt det i kort tid og g vidare. 

Gr det drleg? Smil, le sjlvironisk, fell ei tre om det trengst og g vidare. 

 


 

Ein skal aldri dvele for lenge over noko som helst trur eg. Verken seier eller tap. Ein berre endar opp med med bli forngd og miste motivasjonen i det ein driv med. Eller ein endar opp med synast synd p seg sjlv, og ein negativ sjlvsentrert spiral startar.

Gjer det du kan for fikse problemet. Hjelp andre hjelpe deg fikse problemet. Bruk aldri unnskyldningar, spesielt ikkje "det er ikkje min feil". Shit happens. Kven sin feil har ikkje noko sei. Fokuser p kva som skal til for fikse feilen. 

Det er nr alt str stille at ting verkeleg kan bli tungt. So kva anna kan eg ein gjere enn finne ut av dette pusslespelet og. Har ein eigeforhold til feila sine og ikkje skuldar p ting ein sjlv ikkje kan pverke, lrer ein av feilen og kjem sterkare tilbake. 

 


Stadion i Firenze.

 

Nkkelen er persistence/utholdenheit.

Sjlv om ein driv med sprint, fotball eller mangekamp, so er ei kvar idrettskarriere ein maraton. Kortsiktig vinning skal ikkje g p bekosting av progresjon over lang tid. Dette fokuset er viktig halde nr det struttar i mot. "Gi meg eit r, so tek eg dei."

Nr eit born lrer seg g og fell gong etter gong, so tenkjer ikkje bornet: "Kanskje g ikkje er for meg?" 

"I don't think I am smarter than anyone, I just stay with the problems longer." Albert Einstein 

The Master has failed more times than the beginner has ever tried. 

"You will have bad times, but they will wake you up to the stuff you were not paying attention to." Robbin Williams

"A true champion is failing again and again, without the loss of enthusiasm" Winston Churchill 

 

 

Eller som dei smartaste av dei alle seier:


Kaia Rugseth

 

Muskelskader skjer sjeldan som ein isolert spesifik hendelse. Som oftast er det eit resultat av fleire feil i belastning / restitusjon ratio over lengre tid. Det har vore null problem p trening og har hatt ingen fall i kvalitet p trening eller tap av energi, p over to mnader. Difor hadde me store forventningar for dette stevnet.

Eg trur dette skal g over fort. Eg har gode folk rundt meg og god erfaring. Sesongen er ikkje over. Den er knapt starta.

Gratulerer til Lars Vikan Riise og Martin Roe, som begge klarte EM-kravet. Eg elskar sj folk lykkast, sjlv konkurrentane mine. Eg veit dei har jobba knallhardt i mange r for n EM. De er imponerande og inspirerande sj p resultata deira i kvar av dei ti vingane. Det str enorm respekt av vere topp to i eit so stort internasjonalt stevne.

Ein m hugse at livet ikkje er ein konkurranse, men ei reise. Kvar enkelt har si reise og sin veg g. Kven som nr fram ein plass frst og sist har ingenting sei, men ein m nyte kvar sving og kvar hump i vegen. Sjlv om eg har litt vanskeleg for det akkurat no.

 


 

VVV

Henrik

Sesongen 16


Innlegga p denne bloggen har ein tendens til handle om ting eg bryr meg om, og ikkje meg. Skal prve finne ein balanse her, og her kjem difor ein oppdatering p sesongen 16! 


Ser fram til konkurrere. Gwangju, Sr-Korea 2015. 


To veker treningsleir i Spania vart prioritert framfor ein tur tilbake til USA. Ein mistar mange dagar med trening nr ein m snu dgnet opp/ned bde der borte og nr ein kjem heim att. Me visste godt kva tekniske aspekt eg mtte jobbe med og me gjekk difor for kontinuetitet med gruppa eg har her i Bergen. Slik sparte me mykje energi og fekk inn meir trening. 



Torremolinos, Spania 2016.

M bruke anledningen til takke Fana IL for at eg fr vere ein del av elitegruppa deira, til tross for at eg str i Vik IL. Eg har ikkje mtte noko anna enn smil og positiv innstilling i Bergen, og set stor pris p gjestfriheita deira. Dei deler villig kompetanse og bidreg til at satsinga mi er mogleg. Det er eg takknemmeleg for. 


Eirik Dolve, Katrine Haarklau, meg og Kristian Hansen Bruvik i Spania. 

D eg kom heim etter seks veker i USA i fjor var eg sliten av reising, og det var berre starten p sesongen. No har eg ftt trent godt Spania og i gode innandrsforhold Bergen, samtidig som eg har kunne vore med venner i Bergen og heimom til Vik av og til. No fler eg meg opplada og klar til konkurransar i inn og utland, og me startar allereie i morgon!



MULTISTARS

 

Etter eg kom meg over 7000poeng-grensa har det opna seg moglegheiter for meg. Allereie til neste helg skal eg til Firenze, Italia der eg skal delta i Multistars. Dette er "elitecupen" for mangkjemparar i Europa og opplegget rundt er veldig profft. Fr me landar til me flyr heim att blir me tekne godt vare p, samtidig som det er mogleg vinne pengepremiar. Uvant for ein mangekjempar med andre ord. 

Eg gr mangekampen fredag-laurdag den 29-30 April.

Nettsida til stevnet er her: 

www.multistars.org

Startliste:
www.multistars.org/MULTISTARS_2016/Iscritti%20decathlon.pdf

Resultat reknar eg med kjem fortlpande p denne sida. 

Visst eg har nett skal eg prve oppdatere gjennom dei to dagane.

 

Kalendaren for sesongen vidare i sesongen 

Som ein ser er dette ein kladd, og kva stevner eg skal vere med p blir vurdert fortlpande, basert p form, energiniv og kva som er praktisk mogleg og ikkje. Grunnen til at eg startar sopass tidleg i r er at eg skal n mlet om delta i EM. Det blir arrangert frste helga i juli i Amsterdam, og skal eg ha ein sjanse m eg g ein mangekamp i kvar mnad fr April. Det vil seie eg har tre sjansar. Startar eg bra no til helga og klarar klatre p dei to neste mangekampane, er sjansane gode.

7800poeng for EM-bilett er mykje. 300poeng fr norsk rekord.

Mogleg? Ja! 

Vanskeleg? Hadde ikkje gidda prvd om det ikkje var det! 


Kalendar vr 2016. Som ein ser har eg eksamen 4 mai. Altid kjekt tre dagar etter ein mangekamp.

Skulle gjerne brukt litt meir tid i Firenze. Eg synst historie er morosamt, og Firenze som by har vore p verdenskartet i over 2000r. Fdeplassen til den Italienske renesansen. Enorm kulturhistorie. Spennande konkurrere ein slik plass :) 


VeneVakreVik

HH

 

Kven heiar du p?

I ein alder av 26 r har eg blitt heia p heile mitt vaksne liv. Ftt skryt for prestasjonane p friidrettsbana og p skulebenken. Av foreldre, familie, venner. Vikjer og andre. Til og med folk eg ikkje kjenner har heia meg fram. Eg set stor pris p at innsatsen min har vort verdsett.

Likevel har eg eit svrt anstrengt forhold til heiing. Nr nokon skryt av ein medalje eller ein rekord, so prver eg so godt eg kan sette pris p sttten. Samtidig distanserar eg meg fr prestasjonane mine so snart som rd. "Det var ikkje meg, men den gamle meg. Den nye meg er mykje betre. Den nye meg m bevise p nytt." Heilt til no har eg ikkje tenkt over kvifor hjernen min fungerer slik. Eg har skygga litt banen i forhold til motivasjonen min.


"Nr du verkeleg tek inn heiinga og trur du er noke"
 

Innst inne er eg redd for bli for ngd. Fryktar bli mett.

Det skal ein sterk rygg til bere medgang, seier eit ordtak. Og det stemmer. Fjorret kunne vore betre, men p mange mtar fantastisk. Fem senior NM-medaljar, fleire rekordar og mange gode opplevingar. Men eg m ha variasjon. Hadde det ikkje vore for skulearbeid, studentmiljet p NHH og ikkje minst fotballspel med Vik A-lag, hadde eg vore drittlei for lenge sidan.

Knekken i motivasjon har eg kjent av og til om haustane etter ein lang konkurransesesong. I r meir enn nokon gong. Difor skal eg fortelje noko som kan virke merkeleg p fleire.

 

Det var jammen meg bra eg vart skada no.

Det er godt med litt motgang. Eg elskar springe, elskar vere i aktivitet. Elskar treningskulturen. Eg har konkurrert heile livet p ulike arenaer, ret rundt. bli frrva muligheiten til gjere det ein vil mest, gjer at ein vil ha det enno meir. Det blir som be ei flott jente opp til dans, men f avslag. I staden for gi opp, tenkjer eg bli so god danse at ved neste hve kjem ho til be meg opp til dans.

 

Den neste er alltid den beste.

Den neste er alltid den beste seier Martin Johnsrud Sundby, og det stemmer. No har eg vore i Vik halvanna veke. Ftt behandling og gtt gjennom eit rehabiliteringsprogram. Framgongen har vore formidabel, men det er spennande sj om eg rekk NM i Brum neste helg! Utgangspunktet var grad 1 strekk i gluteus/hghamstring (rvi/bakenden og baksida av lret som det heiter p norsk). Med hjelp av kiropraktor Mara Frattasio og ein god mix av alle dei gode treningsrehabilitetsrda eg har ftt, er muskelvevet no sterkt att. Eg har nesten fullt leddutslag i hofta. No str det att auke intensiteten gradvis fram mot mlet: NM i Brum 5-6 mars. Hekk spring eg ikkje, men hgde skal eg klare. Kanskje lengde.

 

Kven heiar du p?

Ironisk nok er det nr ein treng det mest ein blir heia p minst. Eit klapp p skuldra, ein klem eller eit stttande ord er alltid godt nr ein slit. Meg er det ikkje synd p. Eg har ftt meir enn nok av saman med familie og gode vener. Nei, eg snakkar som born og ungdom generelt  nr dei "underpresterer".

Srleg barne- og ungdomsidretten er det dei som gjer det best som fr mest merksemd. Bde av media, foreldre og trenarar. "Talenta". Sjlvsagt, gode prestasjonar skal belnnast, men ingen veit kven som blir best av borna p lang sikt. For gi alle ei god oppleving og grobotn for vidare motivasjon so m me:

 

Heie p innsatsen, ikkje prestasjonen.

Dei som gjer det bra veit godt dei gjer det bra. Dette gjeld i idrettslivet som i nringslivet. hylle dei som allereie har suksess vert kanskje som "tmme bensin p elden". Er det alltid ndvendig? Br vi ikkje heller sj p barnet som str p utsida, han som prvde men misslykkast. Ho som prvde so hardt ho kunne, men ikkje rakk fram. Han grnderen som satsa alt, men ikkje kom i ml og gjekk konkurs. Desse treng verkeleg bli heia p. For desse har og gnisten i seg. Stttar ein oppunder vil dei og gjere framskritt og lukkast.

Terje Mlsnes og eg sg Vik IL damer spele handballkamp mot erkerival Syril i gr. Ikkje veit eg kva divsjon dei er i, men hjelpe meg kor me heia. Kvifor? Underhaldande idrett og det er kjekt sette pris p innsatsen deira! Vinn-vinn.

Dette gjeld og i eldreidretten. I dag gjekk Besten 40 meter med broddar og stavar p isdekt fre. For ein gasta kar p nrare 90 r er det ein stor prestasjon relativt sett! Nr han fler han har sett sine bedre dagar, m minnast p at det er alltid ein ny vr, ein ny soloppgang. Difor m han heiast p slik at han held hovudet oppe slik at han nok ein gong til sj vrsola komme opp over Sognefjell med melistoppar.

I massehysteriet over juble for dei som gjer det bra i livet, hei litt p "underdogen", den som verkeleg prvde. Det er ikkje mykje som skal til for at han eller ho fr motivasjon til prve ein gong til. Og ein gong til. Og s ein gong til.

 

Hybelkamerat Morten Tveit sitt favorittsitat er: "Ingenting er umogleg, det tek berre litt lengre tid". Med motivasjon mellom anna fr dei som heiar p deg, smart og godt arbeid over lengre tid, so kan dei fleste f det meste til.

 



Nr ting ikkje gr som planlagt. "Bounce back" utan mista innsatsviljen!

 

VVV

Henrik

2016



2015 er omme. Store og sm minner og opplevingar har gjort inntrykk p eit gryande sinn. Tre medaljar i SeniorNM inne, to utandrs. Pers i kule, hekk, hgde, stav, spyd og 10-kamp. Fylkesrekord 10-kamp. Nordisk Landskamp i hekk og hgde. 5 veker treningsleir i USA. 2 veker i Sr-Korea i Student VM. Hgde galla i Vik i Sogn. Mangekamp i Finland og Nederland. Redda plassen med Vik A-lag. 1r med masterstudiar p NHH.

Likevel er det dei sm tinga som gjer inntrykk og som blir hugsa. Samtalar med alt fr verdas beste trenarar og utvarar, til interessante folk i ulike livssituasjonar fr mange kulturar, har lrt meg ein ting. Alle har noke lre deg. Absolutt alle.

Folk sine draumar, tankar og erfaringar gir meg energi og motivasjon til reisa vidare. Kvar den endar? Uvisst, men kva betyr det, nr ein stortrivst p vegen. Fasinasjonen av menneske som intenst brenn for det dei driv med har leia meg til stader og situasjonar, eg aldri trudde eg skulle f oppleve. I idretten som i akademia. Fellesnevnaren for dei gode er kritisk nysgjerrigheit, godt humr og evna til lre s lenge ein lever.

P bilete som i verkelegheita har eg mange som stttar meg i ryggen. Vik komune har gjort det mogleg for meg flgje draumane mine og eg gler meg til hjelpe andre til flgje sine draumar, bde i idretten og ellers. Ut i fr treninga dmme, blir 2016 mitt beste nokon gong p friidrettsbana. Ynskjer alle eit godt nytt r😊

Team Holmberg

NM Haugesund 2015 var ein utruleg kjekk oppleving, mitt beste NM til no, med ein bronse og personleg rekord p 110m hekk og ein slv i hgde og nesten tangering p 205cm.

ENGLISH: I apologize to all my English speaking friends, you are a minority on this blog, but i can sum the text up i two words for you: THANK YOU. And for those who are not satisfied, you will get an email shortly :)


Som eg har sagt fr m eg vere i toppen i Noreg i fleire vingar for at eg skal klare kvalifisere meg til store meisterskap i utlandet. Dette viser me at er mogleg NM. Samtidig har kvalifikasjonskrava for EM, VM og OL blitt auka betrakteleg dei siste ra, og det har aldri vore vansklegare kvalifisere seg i mangekamp som i dag. Nr det er sagt, s lenge eg har framgong i fleire vingar, gir me ikkje opp mla vre. OL skal henge hgt, og det er desto meir tilfredsstillande nr ein klarar det.

Det er kjekt f gratulasjonar og merksemd fr sambygdingar, konkurrentar, folk i forbundet og dei som har vore med meg sidan starten. Nr ein gjer det bra i eit meisterskap ser ein resultatet av arbeidet og lringa ein har lagt ned over mange r. Korleis og kvifor me fr det til? Me har det kjekt kvar dag, og s lenge lringsprosessen ikkje stoppar, gjer ikkje me det heller.
Eg har ftt mykje merksemd, noko som er heilt greit, men det er kjekkare gi merksemd. Difor vil eg peike ut dei store stttespelarane eg har hatt opp gjennom ra, og dei personane eg har vore heldig f hjelp av i viktige vendepunkt i friidrettskarriera.

Det heile starta med denne gjengen:

Stor stamme, sterkt tre. For f nokon toppar, eller fleire, m ein ha stort positivt i milj i tidleg alder.
Eg var ikkje god i noko i friidrett d eg var ung, men grei i litt av kvart. Anna Hjetland Gjeraker, Endre Holstad, Anne Silje Sylvarnes og Terje Mlsnes kvalifiserte seg alle til UM, medan eg var heime. Det frste vinga eg kvalifiserte meg til UM i var faktisk spyd, men hgde var favoritten sjlv d. D me starta p vidaregande var det uansett ikkje nok eller kult nok til at eg fortset, og eg slutta i 1klasse vidaregande.
Ein kar som var sjukt god i hgde var Terje, og han leigde inn Roland van der Tillaar som trenar sommaren etter 1ret p vgs. Han trengde ein treningskamerat og eg slengde meg med ein gong i veka. Gjennom sommaren utvikla me oss begge mykje, og me enda opp med ta medalje i UM begge to. Eg vann UM p Byrkjelo, og gnisten i meg vart tent. Me hadde gruppe og trenar i Sogndal, d var det berre kyre p.


Terje gjekk lei etter nokre r og satsa p handball, medan gruppa til Roland vaks i Sogndal. Fleire kom til og p det meste var me 12 stk.
Siggbjrn Btun, ystein yre, Anna Maria Fjrestad Holmberg, Roland, Ole Petter Loftesnes, Dag Einar Btun, Morten Tveit og meg.


Utan Roland hadde eg aldri vore der eg er i dag. Han lrte oss at prioritet nr1 er ha det kjekt i lag p trening, s kom resultata etterkvart. Nr det er sagt, trente me knallhardt, med fokus p sprint og spenst. Slik fann me fram sprintaren i meg. Roland er og ein svrt kristisk person, og stiller sprsml mellom alt mellom himmel og jord, noko som ofte bryt mnster og treningsfilosofiar som folk brukar fordi dei alltid har brukt dei. Alt skal vere basert p forsking og erfaring med sette forskingsbasert trening ut i livet.


Roland kan mykje, men nr det kom til halde att ein utvar, slik at han ikkje blir skada, s er ikkje han den beste, og det veit han. Difor var eg utruleg heldig d eg mtte Mara Frattasio p kiropraktorklinikken i Sogndal. Opprinneleg fr Boston, USA gav ho meg eit innblikk i rehabilitering og prevasjon av skadar, som er utan sidestykkje. Ho har eit ope sinn og er flink forklare korleis ein ung utvar br forhalde seg til trening og skadar. I dei seinare ra har me samarbeida tett, d ho mest truleg er den som kjenner kroppen min best etter meg.

Som med alt anna treng ein nye impulsar nr ein skal ha kontinuerleg framgong. Eg valde difor bli ein "Viking" p Augustana College i Sr-Dakota. Ein fantastisk opplevelse som utfordra meg menneskleg, akademisk og ikkje minst sportsleg. Eg var "All-American" to gonger og tok 3 skulerekordar, samtidig fekk eg gode nok karakterar til komme meg inn p master p NHH i Bergen.

Greg Binstock var trenaren min p Augustana i eit r. Fr det var Jim Varhenkamp som fekk meg til starte med mangekamp i ein alder av 21r. Dette var noko Roland hadde jaga p i mange r, og endeleg fekk han viljen sin. Eg forstod at det var der eg kan n lengst.


USA var ein plass eg fekk nye venner, og eg vart betre venner med dei eg hadde. Morten Tveit har vore fjellst sidan dagen eg mtte han i treningsgruppa i Sogndal, og me flytta i lag i USA, og er fortsatt sambuarar i Bergen, der han er PT og jaktar sine crossfitml. Denne karen er meir seris enn meg, og kjem alltid med gode rd og drlege spkar. Er utruleg heldig som fr vere kamerat med denne karen her.
Nr eg skriv bloggen slik, er dette sjlvsagt ein lang solskinnshistorie, medan eg har hatt mange nedturar og tilbakeslag, som alle andre. Verste marerittet for ein ein mangekjempar er skadar og eg fekk avriving i hamstringen 2 gonger p ein mnad frste ret mitt i USA. Dette var ein trend eg hadde teke med meg fr Noreg, der eg og sleit med skadar. Dette tvinga oss til leite etter lysingar og p vegen kom me over denne karen:

Brad Pfeifle er ein av dei mest solide folka eg har mtt. Vice President p Orthopedic Institute i Sioux Falls, men tek seg tid til alle som kjem innom.
Han gjekk fram p ein heilt annan mte trene styrke p, basert p balanse, rett posisjon i hofte og alle velsar p ein fot. Eg brukte ingen vekter, og vart sterkare enn aldri fr, og viktigast av alt. Skadefri. Den pflgjande sesongen slo eg alle rekordar eg hadde og var i form fr Januar til August.
D karriera mi p College var over ( ein har berre visst mange r, rekna ut i fr nokre merkelege reglar) og bachelorgraden sikra, skte Roland og eg etter nye moglegheiter. Skulle eg heim? Til Nederland? Noreg?


Tilfeldigheitene gjorde det til at sjefen for World Athletics Center ( no kalla Altis), John Godina, var innom Augustana College for undervise i kule (noko han har VM gull i), og eg vart kalla inn av trenaren min denne kalde dagen i november for mte han. Godina hadde starta WAC i Phoenix, Arizona, der det var flust i utvarar som var i toppen av si grein, og ikkje minst mange av dei var trena av legendarisk Dan Pfaff. Som eg har nevnt fr, han har kvalifisert 50 utvarar til OL i alle moglege greiner og teke medaljar i dei fleste meisterskap dei siste ra.
Dan hadde vore i Norge ved fleire anledningar og me fann raskt tonen, til tross for at eg var/er ein relativt ny i mangekamp. Dan gjer det som str i si makt for utvarane sine med over 40 r med kunnskap, men viser gang p gang at det viktigaste for utvarane er personleg utviking og forming av karaktren er nkkelen til suksess og vere lykkeleg i livet, ikkje prestasjonane i eit meisterskap. Dette var grunnverdiar eg hadde med meg heimefr og det var utruleg godt hyre at ein ikkje m gi slepp p desse for bli verkeleg god. For stol p meg, det er mange utvarar der ute, som har vunne bde OL og VM, som aldri verkeleg har vokse opp, og str p bar bakke i det karriera er over.


Dan viste meg kva profesjonelle utvarar gjer, teknisk i kvar ving, korleis ein byggher eit godt program, kvar ein br gjer p fritida, i trening, korleis ein samhandlar i team osv. Ikkje minst skadeforebygging og korleis ein rehabiliterar etter skade.
I Phoenix mtte eg og utvara av forskjellig slag og den gruppa der er den beste eg har trent med nivmessigt. Heilt fantastisk bli kjent med folk fr heile verden, som ein faktisk har same verdiar som, til tross for totalt forskjellig bakgrunn.
Tilfeldigheitene hadde det til at eg ikkje fekk det utbytte eg hadde hpa p, mykje p grunn av at den totale belastingen av reise bu ein heilt ny plass, med heilt nye folk, med heilt nytt program vart for stor, men utbytte har komme i rets sesong, og eg veit mykje om kva som skal til for kvalifisere meg til dei store meisterskapa.
Tor Inge vrebotten Myhol er ein kar som var i gruppa mi i Sogndal, i USA og faktisk litt her i Bergen, og akkurat som eg lokka han til USA, lokka han meg til Bergen.

Her med Siggbjrn Bthun, ei anna god stttespelar p den mentale sida, til hgre.
Tanken min etter USA var reise til Nederland for trene og ta master der, men same dagen fristen for ske p NHH i Bergen gr ut, sender Tor Inge meg ein melding og seier at eg m skje. Impulsiv som eg er, raskar eg i hop dokumentasjonen min og sender den inn. Eg glymde det heile vekk og midt i juli fr eg svar: eg er komen inn.
Verden blir snudd p hovudet, Bergensar? Etter litt tankeverksomheit, kjem eg fram til at visst eg frst skal heim til Noreg, er NHH ikkje ein galen plass komme til havn i. Nrt heime og etter litt tankar rundt treningsopplegg, fann me ut at det ville gi meg den tryggheiten og stabiliteten eg trengde for prestere, og som p sett og vis mangla i Phoenix.

Den nye gruppa er den du ser under: Team BH, med trenar Bjrn ge Herdlevr til mitt venstre.

Katringe Haarklau, Kristian Hansen Bruvik, Eirik Dolve p t, meg, BH p t og Paula Llano.

Gruppa er i toppen i Noreg og har Noregs beste stemning p trening, noko som eg set veldig stor pris p.

Nr det er sagt har eg god kontakt med alle eg har nevnt over her, og eg meinar at for utvikle seg m ein ha kontinuerleg lring og bli utfordra jevnt og trutt. Det blir eg av samtlige eg har nevnt og s lenge dette hjulet av kompetanse, utfordring, meistring og lring fortsett g rundt, skal eg fortsette. S sant eg har rd til det.

Eg er utruleg heldig som kan kalle samtlege av dei nevnte og fleire titals andre, for gode venner av meg. Verden er ein flott plass s lenge ein har lrt smile, seie hei og stille sprsml, vise interesse og innsats. Utruleg kor mykje folk som sit inne med enorm kompetanse set pris p lre vekk gitt ein verkeleg prver forst og kjem med godt gjennomtenkte sprsml.


Stttespelarar fr Dag 1:


Rune Mlsnes, far til Terje Mlsnes, har vore med sidan me var kids og no ein av sponsorane mine (Vik Elektro). Rune er utruleg viktig for Vik, som person, men og som opphausar av alt det positive me har i Vik. Han likar ikkje merksemd, men fortjene det.


Odd Inge Gjeraker, far til Anna Hjetland Gjeraker, har og vore med sidan me var kids og er no ein av sponsorane mine (Vik IT-Partnar). Bde Odd Inge og Rune (begge kan sjast p det vste bilete i bloggen) er viktige i Friidrettsgruppa i Vik, som me no bygg opp att etter me fekk ny bane. Det er spennande tider i Vik!

Ein anna sponsor som og stttar meg er Vik Meieri, som eg fr gratis Gamalost fr. Verdens einaste produsent av verdens sunnaste ost ligg faktisk i Vik og dette er det einaste kosttilskotet eg tek, ser me fekk i fr tran og multivitamin. Verker luktar eller smakar drleg, og utruleg god med ein dert romme og sylte p. Eller cottagecheese og sylte. 50% protein, 1% feitt og 1% karbohydrat. Det er kjekt samarbeide med denne gjengen, eit samarbeid ein ser kvart r nr me har hgdegallen i Vik, lagt til Gamalostfestivalen.

Min strste sponsor er utan tvil Vik Kommune:

Eg driv ein idrett som, om ikkje ein vinn medaljar i store meisterskap, ein tjenar lite eller ingen pengar p. Dei fleste friidrettsutvarar i Noreg har drivkrafta fr ein plass: hjartet. DIfor set eg utruleg stor pris p at Vik Kommune er inne som min strste sponsor og bidragsytar til satsinga mi mot dei store meisterskapa. Dei har sttta Ann Kristin Flatland, Asbjrn Wold, Gustav Valsvik og andre som satsar p idretten sin, og det gir store insentativ for dei yngre utvarane i Vik. Vik i Sogn dyrkar utvarar i utruleg flotte forhold, med gode modernel annlegg, og stttar dei vidare ut i verden nr satsinga krev at ein tek steget vidare andre plassar. Det er ikkje mange kommunane i landet som gjer dette, og eg er evig takknemleg. Sjlv utan den konomiske sttta hadde eg representert og promotert Vik av heile mitt hjarte, og gledar meg til bidra i Vik nr tida kjem for legge pigg/kast/hoppskoa p hylla.

Sist men ikkje minst:



Eg ha skrive i eit blogginnlegg om foreldre og trening av born, at foreldre er heilt spr og foreldrene mine er intet unntak. Heilt sjuke i hove og uten begrensinga til korleis ein skal finne mta lyse problem p. For det er det det handlar om. "Korleis bli best mogleg?" Det dette eit problem eller ein moglegheit?

Denne gjengen her hadde bedt meg gjort kva som helst visst det var best for meg og framtida. Dei er utruleg strukturerte nr det kjem til dei viktige tinga i livet, og har lrt vekk verdiar som eg har mtte sttte meg p gjennom heile livet og i mte med alle moglege folk, bde i Noreg og ute i verden.

Dei sluttar aldri dryme. Kjempar med nebb og klr for at framtida til heimplassen, Vik i Sogn, skal bli ein enno betre plass bu.

Torsdag 20 August reiser eg til Finland for gjere mitt siste mangekamp og stevne for sesongen. Eg har ikkje noko press, men skal og vil prestere p det siste stevnet for sesongen. Etter det blir eg heiltidsstudent ein mnad (p papiret er eg det ellers og, Lnekassen er min nest strste "sponsor") fr treninga tek til at i oktober. I mellomtida skal me p sponsorjakt, s visst det er nokon som er interesserte, ikkje ver redd for ta kontakt p henrikjfholmberg@gmail.com

For hyppigare oppdatering enn her p bloggen, sjekk min instagram: https://instagram.com/henrikjfholmberg/

VVV

HH

Universiaden - Korea


Katrine Haarklau, meg, Vidar Dahle, Martine Eikemo Borge og Anne Dolvik p avslutningsseremonien. Ein fantastisk stemning og ein flott avslutning Universiaden


Her er bilete fr avslutningsseremonien. 40 000 koreanarar p tribuna og nokre tusen utvarar nede p bana. Eit fantastisk opplegg.

Video fr avslutningsseremonien.


Troppen i Universiaden.

Sportsleg var Universiaden ein opptur, endeleg fekk eg vist at eg kan sette i hop ein dugandes mangekamp, men jemne resultat. Formen kom akkurat tidsnok, og kroppen har vore maskin sidan eg kom bort der. Det viste seg d eg mtte springe 4x400m stafett to dagar etter mangekampen. Vanlegvis skal ein ikkje gjere noko som helst aktivt fr etter 3-4 dagar, og d ikkje meir enn jogg. Kroppen er sterk.

11,18-6,75-12,89-2,04-50,73 -15,19-39,93-4,00-52,29-4,55 som er7173 poeng og fylkesrekord.


Mauritz Kshagen, Hvard Hildeskr, meg og Carl Emil Kshagen.


Det augneblikket eg innsg at 1500meteren, min drlegaste velse, er den einaste vinga som blir vist p Eurosport, og ein mini-splittshorts er det einaste trre plagget eg har att.


Bortsett fr det sportslege resultatet var det kjekkaste bli kjend med folk fr heile verda. Me snakkar Sr- og Nord-Amerika, Europa, Sr-Afrika, Russland, Australia og Asia. Sidan me konkurrerar to dagar i strekk blir det mykje dautid mellom kvar ving, og det gjer at me alle kjem i prat med kvarandre og blir kjende. Me enda opp med henge etter mangekampen. Det gr god sportsnd hj decathletes, som 10kjemparar heiter p engelsk.


Tommel opp for ein bra tur, med bra folk. Tommel opp for komma heim til bra folk.

No er det to veker til NM i Haugesund, og i mellom der og no er det kvalitetskter, god mat og kvile. For ikkje snakke om Fresen! vere utvar handlar om ha balanse i livet, og Fres Festival er blitt eit hgdepunkt og samlingspunkt. Som utvar handlar alt om gjere alt ein gjere med mte, og ein steinseris utvar er ikkje seris om han ikkje tek sine sosiale behov p alvor.

Fres14 - film av Sander Solberg

Og for gjere det klinkande klart, mlet er to medaljar i NM. Eg har sjans p tre vingar: Lengde, hgde og 110m hekk. Eg har aldri hoppa hgare enn no, aldri hoppa so mykje p hge hgder og kroppen har aldri vore lettare. I Universaden sprang eg 15m19s p hekk i motving og regnbyger kl0900 om morgonen (kl02.00 norsk tid) I lengde har eg vore stabil over 7m. Eg er ranka topp 3-4 Noreg i alle vingane, og i innandrs tok eg to slv og ein bronse i fordelt p alle tre. Det str ingenting i vegen for ta medalje, og i hgde kan det g heile vegen visst eg har dagen. Under ser ein siste forsket mitt p 212, som hadde gitt meg gull i innandrs NM, hadde eg holdt floppen. Lets do this!

VeneVakreVik

HH

Univesiaden



I morga startar mangekampen kl.9 Koreansk tid. Oppkyringen har vore optimal, og dgnrytmen er sett til asiatisk tid.

Eg har sjukt gode minner fr sist Universiade i Russland, d eg blant anna slo fleire olympiske utvarar i og sette pers med halvsekundet p 400m:



Chills, skal jaggu attakast.


Konkurransen gr i morgon og torsdag, og det skjer p stadion fr VM i fotball fr 2002. Plass til 40.000.


I morgon gr 100: 09.00, lengde 10.30, kule 12.30, hgde 16.00 og 400 19.40. Usikkker p tidene p torsdag, men skal oppdatere det.

Samsung, needless to say, er stort her. Reunion fr College, Tom og Harald Krb.

Asiatarane er snilde og hjelpsomme. 3stk gjekk rundt i butikken og oversette og leita etter det me skulle ha.


Gira som alder fr! I mro smell det!

btw. for dei som lika musikk, s er spelelista mi for konkurransen: https://soundcloud.com/henrik-jf-holmberg/sets/korea
VeneVakre
HH



Vren er over, sommaren og formen kjem.

Det har vore ein lang og spennande vr. Fr 17 Mai har det gtt slag i slag med konkurransar kvar helg, i tillegg til konfirmasjon og eksamenar. Siste eksamenen hadde eg 9 Juni. Det var tirsdagen etter rets frste mangekamp (Gemert, Nederland). Det er ikkje overdrive at det har vore litt mykje ei ein periode, men etter siste eksamen har eg komme sakte men sikkert i form. Frst 7,11cm i lengde i Strandebarm for litt over ei veke sidan og no pers i hgde med 206cm p Byrkjelo sist helg.
Sjukt kjekt konkurrera p heimbane under Gammalostfestibalen og ikkje minst sj alle ungane som sprang rundt om kring. Blir kjek fortsette arbeidet med barneidretten :)

Her er 7,11 hoppet. Av 6 hopp var 4 ugyldige og dette hoppet var kontrollert. Det andre gyldige var 7,03. Fin plass btw.


2meter og 2.plass i hgde under Strandebarm.


Her er persehoppet p 206cm. For f til crazy ting m ein kanskkje oppfre seg crazy, beklagar apelydane og ei smule ukontrollert feiring.


Litt wannabe rebell med pannebnd, prver dra oppmerksomheiten vekk fr tskjorta som gjer ein drleg jobb med skjule dei 6kg eg ha lagt p meg.

E tid tilbake fekk eg hyggeleg melding om at eg var teken ut til represnetere NHH og Norge underUniversiaden i Sr-Korea. Dette er student VM, men blir skildra som eit mini-OL for studentar. Eg har vore med ein gong fr, i Kazan, Russland, og d var det verdens strste arrangement i 2013. 12000 utvarar i alt fr symjing, skyting osv, skal vere med fr heile verden, s det blir to sjuke veker i Sr-Korea.

Litt random film, men ein fr inntrykk av strrelsen p greinene.



Her er fr ei kasttrening i Kazan, Russland.


Them Russians. Puting og staten Russland gir folk alt for drleg inntrykk i forhold til korleis mannen i gata faktisk er.


I utvarlandsbyen i Kazan, med coach Roland.


Skal komme med fleire bloggar n framover. Det kjem til bli mykje skrive om :)

VeneVakreVik

HH

Borte bra, heime best.

Klisje, men sant. Etter ein mnad med optimal trening i Phoenix begynna eg blir klar for reise heim. Fann fra nokre filmar fr i fjor for dyrke heimlengselen litt ekstra.

Fresn14. Video av Sander Solberg.

Hgdegallaen14. Sj ogs Hgdegallavideoen til Sogn Avis med intervju.

I tillegg til all treninga ret rundt, kjem det til bli ein del reising og konkurrering i sommar, men det er viktig slappe av og f ballanse p ting, slik at det ikkje blir for mykje av det eine eller andre. Sjlv dei som er i verdstoppen seier at det er viktig ikkje bli for seris, det kan vere ein kontraproduktivt nr ein skal prestere. Eg stor pris p henge med venner som ikkje driv med sjuke ting som stav eller kastar spyd. Dei har ftene meir p jorda, noke eg m minnast p av og til. "Utanomsportstlege aktivitetar" som Fresn og for eksempel ei 17.Mai feiringa er fantastisk kjekt, og viktig for koble av. Men sjlvsagt, alt med mte.

17. mai helgi i Bergen By

Masse goe folk i lystig lagei ekstremt kjekk helg altso...Venner <3

Posted by Terje Mlsnes on 21. mai 2014

To siste videoane laga av Creator of the Heaven and the Earth: Terje Mlsnes,

I r har eg berre gtt ned ein kilo, veldig stolt. I fjor mista eg nermare 5, noko som var for mykje med tanke p energi og overskot ut over i sesongen.

PS. Skal delta p ein treningskonkurranse i dag, 110m hekk, spyd, kule og kanskje 200m. Blir spennande sj om Burger, fries og shake er vegen g.

Snakkast Noreg!

Henrik

Kvar kjem du fr?

I mte med noko anna og forskjellig fr det ein er vand med, gjer ein seg opp refleksjonar og tankar om kvifor ting er som dei er. I mte med den amerikanske kulturen, fr ente gang, har eg komme opp med nokre nye tankar eg vil dele.

Men frst friidrett:

Eg har ikkje ftt teke s mange bilete fr sjlve treninga, er litt vanskeleg springe/kaste/hoppe med mobilen.

Gode skussml fr trenarane, eg har komme raskt inn i rytmen og ei veke er allereie feridig. Kroppen responderar bra p strre volum (meir lp) og hgare intensitet (raskare lp).

ktene har ein tendens til vare fleire timar, d ei typisk kt er oppvarming, sprint, kast og s styrketrening. Det tek tid og energi. Med bra kosthald og nok kvile (jetlagen har roa seg), har eg klart meg veldig bra. Skal skrive ein rein friidrettsblogg ut i veka.


Mammen p fjelltur p Eiggi, over Vik i Sogn.

I mte med folk ein ikkje kjenner m ein introdusere seg seg sjlv med navn og kvar ein kjem i fr. Her p World Athletics Center er det folk fr heile verda, som har reist over heile verda p stemner og meisterskap, og Norge har ei stjerne i dei fleste si bok. Dette gjer det lett snakke med folk, d mange har hyrt om fjordar, fjell, frisk luft og oljepengar. Eg seier eg kjem fr ein relativt liten plass, faktisk rett atmed ein stor fjord og viser ofte bilete over. Som oftast sit dei berre mpar, for s og sprre om eg kddar. Etter fleire slike mter, blir ein meir og meir lokalpatriot. Ein blir stolt av kvar ein kjem fr.

Eit sidenotat er at nr ein gr rundt i samme miljet og ikkje blir utsatt for nye folk med nye impulsar, s gr ein seg blind p mange flotte ting ein har rundt seg. Difor trur eg det er lurt reise litt, lre litt og komme seg ut av den eviglange klisjeen: komfortsona.

Fresvik, ein flott del av Vik Kommune.

D eg starta p NHH i Bergen mtte eg og mange nye folk. Hovudsakleg folk fr Norge, med Oslo og omegn i spissen. introdusere seg til desse har vist seg vere mykje vansklegare. Alle har vore i London, Paris, syden, Sverige p handel, Danmark p sykkelferie osv. Medan svrt f har reist noko i Noreg.

Paradoksalt reiser folk fr Noreg alle andre plassar enn Noreg. P leit etter ei uturistifisert perle og betalar p vegen i dyre dommar, medan alt dei hadde treng gjort var ta ein titt i sin eigen bakhage.


Marius Valsvik p sein fisketur p kaien i Vik. Ikkje redigert.


Dette frer til at introduksjonen min med den generelle NHH'ar er relativt keitete, spesielt med mi "mao, pao, slao"- Vikjadialekt. Dei hadde forsttt meg betre p engelsk. Eg m sprje om dei veit kvar Sogndal ligg (riv litt i hjarterota kvar gong), og visst dei vet det, s seier eg det ligg ein time i fr, liknar litt, berre 10 gonger flottare.

S kjem sprsmlet om kor stort Vik er. Eg overdriv litt kvar gong (nett som det hjelper), og seier 3000. "Neeeei, kommer du fra et s lite sted?" P dette tidspunktet har eg oftast gitt opp. Eg gidd ikkje overbevisa ein relativt ignorant Nordmann om at det er veldig flott plass komme fr, vekse opp og ikkje minst komme heim til.

Av oppgittheit gidd eg ikkje vise bileta over. Vise til at me har hg aktivitet i fleire sektorar: teknologi, industri, landbruk, straumproduksjon, kriminalomsorg osv. At me har utvarar p nasjonalt og internasjonalt niv i fleire idrettar. At me har landets beste skular. Lg arbeidsledigheit og hg trivsel. Dette til tross for at me er innestengt halve ret p grunn av eit stengt Vikjafjell. Sa nokon ordet robust?




Poenget:
Ein skal ikkje sitte att med ein flelse av mtte unskylde kvar ein er i fr, uansett kvar ein er i fr. Lite/stort, fint/stygt, drleg/bra. Der ein har rtene sine i fr, definerer ofte kven ein er. Det er ein del av identiteten til den enkelte. Og nr folk ser ned p plassen ein er i fr, s ser ein indirekte ned p personen som er i fr den plassen.

"Er eg ikkje bra nok for dei som er fr storbyen?" har vore min tanke.

Sjlvsagt er ein bra nok. Ein er alltid bra nok. Uansett kvar ein er i fr.

Somme klarar ikkje legge fr seg mindreverdigheitskompleks heime d dei skulle ut i verda bli kjent med nye folk.

P NHH er dette ofte folk som spring karrierestigen. Fort opp skal dei og desse stoppar ikkje opp for hyre p folk med anna syn og anna bakgrunn enn seg sjlve. Problemet for oss i distrikta er at det er ofte desse med spissa albogar som endar opp i nasjonale leiarstillingar og enda opp med legg oss ned. I mangel p kunnskap om kor bra lokalsamfunn me faktisk har, og kor mykje med bidreg med til storsammfunnet.

Ver stolt av kven du er og kvar du kjem i fr. Det er bra ting ta med seg fr alle plassar, uansett kvar ein kjem i fr. Og ikkje gjer som meg, bli oppgitt, men vis dei kvar du er i fr med glede og stoltheit. Folk vil etterkvart respektere deg for det.

Henrik

KIDSA

Meg og Apollo, Brad Walker sin hund. P plass i Phoenix for ein mnad treningsleir.

Gjennom bloggen har eg ftt mange tilbakemeldingar og sprsml angande alt fr friidrett, skule, kosthald, restitusjon, og kva dei gjer innan desse omrda p toppniv. Dette synst eg er kjekt, og det er berre fortsette med sprje! :)

Ein anna kjekk bieffekt er at eg blir tvinga til tenkje gjennom ting, og kva eg skriv. Det ha pverkingskraft er ein morro, men og ein skremmande ting. Spesielt foreldre er framp og spr om alt fr her til mnen som kan hjelpe borna deira. I prosessen med i gi foreldre tips har eg lrt meg eit par ting om foreldre:

Dei er med nokre f unntak, heilspr.

Klart det er kjekt ha eit eller fleire born som er sokalla "talent"(sj forige bloggpost) i fotball, friidrett eller i spele korps for den del. Nr ein ser bornet gjer det bra, vil sjlvsagt foreldrene legge alt til rette for at bornet skal n s langt som mogleg. I denne prosessen melder dei seg som trenarar, skjer etter kunnskap p nettet, kanskje tek ein prat med slike som meg, og kyrer til og fr alle moglege treningar og samlingar. Kort sagt, gjer sitt beste for bornet sin framgong.

Dette engasjementet skal ein hylle, og det gjer eg verkeleg. Desse foreldra er det som oftast held idrettslag som Vik IL i gang, og som fr opp utvarar til toppidretten, men og held hyggen med breiddeidretten ved like.


Trening p Voss fr me fekk bane i Vik! Anna Maria Holmberg, Margit Holmberg og Janne Tryti.

I mte med heilspr foreldre har eg difor laga ei lita liste som eg trur eg viktig for ein kvar foreldre ta ein titt p. Og ikkje missforst meg, litt crazyness er berre bra, til ein viss grad.

1. Utslitne ungar slitnar

Det var ein far som kontakta meg om at ungen hans var s stiv og stl, og hadde vore det i fleire veker. D eg fekk hyre kor mykje kidden trente sa eg ein ting: "Kvifor slit du ut ungane dine?" Gi alle born som ikkje er ferdige med puberteten MINST 2 dagar fri fr organisert trening i veka. Har dei energi og lyst, kjem dei til springe ut finne p noko uansett, visst ikkje, treng ungen din kvile.

trene like mykje som ein toppidrettsutvar er galskap p grunn av 2 ting: Ein har ikkje kroppen for det og treninga er ofte lite koordinert og planlagd. Det er berre "trening".

2. Love the Pain

Spesielt i uthaldsidrettar der ein heile tida ligg p terskelen til det ein klarar, kan ein utvikle ein avhengigheit av godflelsen ein har etter ei hardkt. Eg har hatt det, mange av treningspartnarane mine har hatt det. Det som skjer er at det gr veldig bra i ein periode. Kroppen responderar bra p treningen og ein fler seg som supermann. Men beklagar mtte sei det, supermann eksisterar, men berre p steoridar.

Etter 3-8 veker smell det: skade eller ein blir overtrent i form av utmattelse. Difor, nr det har gtt eit par veker med knalltrening, ta meir dagar fri enn ein trenar den veka. D kjem du smellen i forkjpet og kroppen fr henta seg inn att.

2. Gaselle eller Gamp?

Har du sett dei som prvar sprinte, som faktisk joggar for dei har s treg muskelatur? trene gamp kallar me det.

Alle kan bli uthaldsutvarar i ein alder av 30r og oppover (heilt til 50 i motbakkelp). Sprintar er det nesten umogleg trene opp etter 30, nr ein ikkje har sprunge maks p lang tid. S, nr ein jagar kidden sin ut p intervall (alt fr 200m og oppover), s drep du p mange mtar moglegheiten hans til vere rask (om ikkje dette er del av eit program som ogs involverar sprint).

La dei utvikle raske muskelfiber og heller gjer sprintsett p 30 til 60m, 3 repitisjonar med 3min pause og 3-4 set. P tv seier dei at Petter Northug er eksplosiv. Det er han ikkje. Han er berre meir eksplosiv enn dei andre trege skilparane, for han held ved like sprinten i seg fr barndommen. Har ein ikkje sprinta som barn, s dr moglegheiten for vere rask som vaksen vekk.

Difor, gjer heller kortsprint i staden for langintervall for fotballspelarar. Og for distanse og skilparar, legg inn ei sprintkt i alt det lange.


NM 2009

3. Et mat

For born i puberteten er det viktig ete mat, som i mat. Produce, not products seier dei i USA. Proteinshake og anna tull, kan aldri erstatte norsk sunt kosthald, pluss det kan innehalde uheldige ting som kan tippe kroppen i eine eller andre retningen for ein tenring.

Spesielt i puberteten m born ete s mykje mat som mogleg nr dei trenar fleire dagar i veka. Et rett fr, og rett etter trening for unng stlheit. Sjokolademjelk er veldig bra etter trening. Det er og egg til frukost, for f litt strre innslag av protein.

Med dagens fokus p kropp og trening i sosiale media er det viktig at foreldre flgjer med p forandring i kosthald til kidsa, d dei har lett for plukke opp "feil" idear i denne alderen.

4.Sterk/kul dverg i ung alder

Aldri start tung vekttrening fr ein er ferdig i puberteten. Det er pvist at ein blir kortare i vekst enn det ein genetisk har potensiale for bli. Vekttrening er p mange mtar den enklaste mten trene styrke p, stygt sagt kan ein kvar idiot plukke opp ei vekt, men det har store konsekvensar visst ein gjer det feil og for tidleg utviklinga.

S kids, tren basis med kroppsvekt s lenge som mogleg. Kropsvekta er tross alt det kroppen er laga for bere til ei kvar tid. Sirkeltrening, aerobic, spenst, you name it, men ikkje tung vekttrening for tidleg. Og berre for opplare ein ting, skryte av kor mykje ein tek i benk er like kult som skryte av at ein no har ftt 2 hr p tissen.

5. Stor stamme- sterkt tre

Bygg gruppa, ikkje individet.Dei beste i kvar idrett kan f ein smule meir oppmerksomheit og skryt, men kun i form av skyt for god innsats. Ein er aldri god nok, om ei ikkje blir betre kvar dag (sj forige bloggpost). Spesielt i plassar som Vik (dette er og eit problem i byane), s treng ein kvar spelar og utvar som finnst for stille lag og ha kvalitet p treningane. Difor m ein ikkje fokusere for mykje p individet, d ein ikkje veit kor gode "dei andre" kan bli, litt lengre fram i tid. Dett dei vekk blir stamma i gruppa svakare og kjedligare. Det er ofte desse "andre", som blir att og i framtida blir stamma p til dmes A-laget d "dei beste" reiser ut. Stor stamme, sterkt tre.

Individet er ingen utan gruppa rundt. rleg det har vore fantastisk trene med A-laget til tider, d gruppementaliteten er ein viktig del av sport synst eg.


Stor stamme i gruppa vr i Sogndal: Rolandos. Alle er enno aktive p forskjelllige niv, hadde det dritkjekt p treningsleir.

6. Tornerose sov ikkje i 100r, men 10 timar

I puberteten skal kids sova s mykje dei berre vil, visst dei har lagt seg til eit greit tidspunkt. Svn er utruleg undervurdert og er ingenting anna enn bra oss. Ta i fr dei mobilen, iPaden, daten og mp3-spelaren og send dei i seng tidleg. Desse dingsane stjel meir svn enn noko anna i moderne tid. 7 timar svn for ein kid er tortur. 8 er ubehageleg. 9 og 10 er akseptabelt. For restitusjon og menneskeleg utvikling er dette som dei seier p fint, griseviktig.

7. Du er 12r og vel eit godteri, det einaste godteriet du fr ete dei neste 20 ra.

Sei bornet ditt gr i 8.klasse i skulen. Han/ho er veldig flink i matte. Den flinkaste i klassen til og med. Hypotetisk sett, let du d bornet ditt gjere matte alle skuletimane i resten av si tid p skulebenken? Nei, som forelder blir ein d redd for utviklinga og mista moglegheitene for bornet. Kven veit kva som skjer om seinare i tid.

Det er ikkje akseptert fokuserer kun p ein ting i skulen, for ein stengjer for mange drer og ein tek vekk framtidige moglegheiter til borna. Borna blir for einsidige til takle ein allsidig verden.

Kvifor er det allmen akseptert med tidleg spesialiseringi nokre sportar, nr det ikkje er det i skulen? Hald p s mange sportar som mogleg. Helst til ein er feridig med puberteten, d ein veit kva ein har anlegg for bli best i (visst det er mlet).

Dme: Ein kamerat av meg her i Phoenix har no hoppa lengde i 6r. Lengre enn den norske rekorden. I det siste dukke det opp ein moglegheit for han spele i NFL som wide receiver og tjene fleire milionar kroner i ret.

Ikkje steng drene for borna dikkas. La dei bli atletar som kan gjere fleire sportar, ikkje spesialistar. Dette er det viktigaste punktet p lista.


Holmberg-klanen i Kroatia.
Ta vare pao kidsa dikkas folkens!

HH

Talent?

Endre Holstad og meg p konfirmasjonsdagen. 14 r. Talent much?

Over alt innan idrett, p alle aldersniv fram til senior, snakkar ein om talent. Kven so er god. Kven som kjem til bli god.

samanlikne og analysere deltakarane ligg naturleg for alle som interesserar seg for den aktuelle idretten. Det ein skal passe p, er konskvensane av gjere dette.

For ei veke sidan las eg feridig boka "The Talent Code", der forfattar Daniel Coyle har gtt gjennom forskinga og sett p alle dei plassane som produserar ekte talent og seinare verdenseinarar p lpande band, mot alle odds.

Det viser seg at ingen er medfdd bli god i noko som helst. Tiger Woods var ikkje fdd golfspelar. Petter Nortug er ikkje fdd med ski p beina. Fakta er at born fr ein gnist tent i seg p grunn av at dei bli inspirerte av ulike kjelder. Dei ser eldre gode, dei ser fotball/ski p tv. Dei har foreldre som har drive med idretten. Og denne gnisten gjer at dei trenar meir (og betre med rett oppflging) enn andre.

S, nr foreldre ser at ein utvar utmerkar seg, s seier dei: "sj p den kidden, han har talent", utan sj p kva som ligg bak. Kanskje ikkje meir trening, men betre kvalitet p treninga i yngre alder.


Vik A-lag mot Tornado Mly.

Forskinga viser ogs at det verste ein kan gjere for born som ver til noko, uansett kva, er fortelle dei at dei er gode i det dei gjer. "S smart du er" til lekser og "s god du er" til fotball, kan direkte hemme utviklinga til born, d dei ubevisst reserverar seg fr ta ny utfordringar ved f denne typen impuls. Kvifor bli betre nr eg allereie er god?

Det ein skal gjere er gi dei skryt for innsats. "No vann dykk kampen for de jobba knallhardt". "So flink du har vore med leksene, og den karakteren fekk du for du gav deg ikkje fr du kunne det skikkleg". Impulsar som premierar innsats, framfor resultat har enormt mykje betre effekt, enn rein skryt av kor flink ein er i noko. Og det gjer at ein ikkje stoppar opp, ein er alltid svolten til nye utfordringar.


Kven kunne sp kven av Endre og meg som havna p landslaget 10 r seinare i livet? Har det noko sei? Nei.

The Talent Code avslutta med snakka med nokre av dei beste trenarane i verden, i ulike sportar og musikalske greiner. Sokalla Master Coaches. Nr dei blir spurde korleis ein skal sj om ein utvar eller elev er eit talent, er svaret gang p gang det same:

"Det er heilt umogleg sj. Kven veit kva potensiale eit born eller ungdom har, gitt rett milj, gitt rett trening, gitt ein er ferdig med puberteten, gitt ein legg ned mykje trening. Det blir som dmme kva solsikke som kjem til bli hgast, i det ein legg fret ned i jorda. Det er umogleg."

Gi borna ein sjanse!

Drit i kven som er god p eit gitt tidspunkt. Dyrk innsatsen. Dyrk innsatsen. Dyrk innsatsen. Og k kompetansen innan det feltet du er trenar/lrar i. D fr du plutsleg mange talent.

HH

Innandrs - Finito og Takksemd

Kan ikkje sei anna enn at eg er veldig forngd med innadrs i r. Persar i fleste vingar, to slv og ein bronse p NM, landsalget og skadefri. Har hatt det utruleg kjekt.

Her fr Nm i Steinkjer, slv og ny pers p 8.22. Lpet som tok meg til Nordisk i Brum. Foto: Eirik Frde.




Hgde, 60m hekk og lengde. Samlinga gjekk fr 2 medaljar til 5.

Nr folk spr meg kor eg er for tida seier eg at eg gr p skule i Bergen. "ja, du er kommen heim?" Og ja, det er eg. Nesten. D eg kom inn p NHH i Bergen, som ikkje var ein del av planen, s vart det nesten p impuls bestemt at eg skulle satse p friidrett i Bergen, samtidig med skulegang for ta Masteren. Nr vennene. Nr Vik og familien. God skule. Gode trenara og mijl.


Treningsgruppa i Bergen, med trenar Bjrn ge Herdlevr i spissen, er veldig bra. Her med stavhoppar og treningsbuddy Eirik Dolve p Landskampen i Brum.


I fjor vr trente eg p fulltid i Phoenix, Arizona. Eg har aldri lrt so mykje friidrettsspesifikt nokon gong. Mykje av kunnskapen, sjlv om den er relativt innarbeid og "gamal" i visse milj i USA, har aldri komme til Noreg. Eit enormt fokus p detaljar og p personen og kroppen som heilheit, som skal spele i lag som eit innvd symfoniorkester. f fram ein best mogleg prestasjon, ut i fr sitt potensial. Utruleg f innsikt i korleis eit milj med mange pioneerar jobbar i lag, og kor profesjonelt ein kan gjere ting, utan at ein mistar det friidrett eigentleg handlar om: ha de kjekt kvar dag!


Dan Pfaff, det ein vil kalla ei levande legende i toppsjiktet av friidretten i verden.

Dette miljet mtte eg prioritere vekk for g p skule i Bergen. D eg sg at vrsemesteret var mykje lengre og hadde meir fri enn haustsemesteret p NHH, var eg ikkje i tvil, heile April skal eg trene p WorldAthelticsCenter i Phoenix.

Som eg har sagt fr, har det funka best for meg kombinere to forskjellige omrde, variasjon med andre ord. Det g p skule og satse p idrett, har fungert voldsomt bra, d eg koblar av fr friidrett nr eg studerar og eg koblar av fr skulen nr eg trenar. Dette gjer at eg fr balanse i kvardagen, utan at eg gr lei, samtidig som eg fr mykje gjort. At eg har ftt tilgang til institusjona p toppniv i begge fagfelta, NHH og WorldAthleticsCenter, er noko eg er stolt over.

Det skal seiast at i ein kvar situsjon det ikkje let seg kombinere, bortsett fr delar av eksamensperioden, s prioriterar eg alltid friidretten frst.

Det er kjekt jobbe med flinke folk, d veit ein kvar ein skal sette standaren for bra arbeid! Er det ein ting eg har lrt begge plassane, s er det perfeksjonere prosessen. Alle variablane som pverkar det endelege resultaten, p skulebenken og p friidrettsbana, kan jobbast litt med kvar dag. Gjere alle ting litt betre. Alltid sj etter problem som eit positiv potensial for forbetring, ikkje som ein negativ dump i vegen.


Tidlegare Norsk sentralbanksjef Svein Gjedrem og professor Ola Grytten i forelesing.


Bedriftspresentasjon med sjefen for BDO og skilandslagsjef ge Skinnstad.

Gjer ein kontinuerlege forbetringar, og perfektsjonerar prosessen, blir suksess p bana som p skulebenken ein naturleg bieffekt. Difor, fokus er sjeldan p mlet i det daglege, fokus er p prosessen som gjer at ein nr mlet.

"Gjorde eg noko feil? og likvel gjekk kula s langt? Berre vent til eg har fiksa den feilen, d kjem kula til g langt d!" gjere noko feil ikkje er negativ. Feil er potensial. Feil er ein moglegheit til gjere noko enno betre. Denne innstillingen sikrar kontinuerleg forbetring og lring. For ikkje sei gode resultat over lang tid.

Dette er noko som gr att i dei fleste hgprestasjonsmilj. Eg hyrer det at p NHH, p WorldAthleticsCenter, og ge Skinnstad snakka om at dei gjorde det samme p skilandslaget. Det er ikkje tilfeldig kvifor dei beste er best.

Skal komme med ei lengre blogg om hjelp eg har ftt opp gjennom tidene, men gjennom innandrs vil eg spesielt takke:

Bjrn ge Herdlevr - Kompetent trenar med klart blikk, humor og opent sinn.

Rune Mlsnes - Sponsor og stttespelar

Odd Inge Gjeraker - Sponsor og stttespelar

Mara Frattasio - Kiropraktor, den beste.

Mammen og Pappen

Roland van den Tillaar - mentor og stttespelar

Tor Inge Myrhol vrebotten - treningskamerat og studentkollega p NHH

Vikjagjengen i Bergen.

Vik Kommune - For ha tru p meg.

Btw. starten p grunntreninga og testinga den siste veka har vore grisebra.

VeneVakreVik

HH

NOREG

D set eg meg straks p flyet til Oslo og samlinga med resten av landslaget dagen fr Nordisk.

Siste kta i gr var svrt bra, og kroppen er klar for to gode konkurransar. Litt glad eg ikkje har lengde fr hekk og hgde denne helga, trur det kan sl bra ut :)

Her er 212 hopper fr sist helg. Som ein kan sj s br persen p 205 ryke denne helga!

Streamen av heile greiene finn ein her:

Viktige nettsider:

http://www.friidrett.no/nyheter/Sider/God-start-og-toppet-lag-gir-h%C3%A5p.aspx

http://www.friidrett.no/nyheter/Sider/Landskamp-i-friidrett-p%C3%A5-web-TV--.aspx

http://www.friidrett.no/nyheter/Sider/Laget-mot-Sverige---Finland-og-DanmarkIsland.aspx

Heile stemnet er p laurdag, og startar kl. 15.30 og varar til 1830. Det er eit intenst program og underhaldningaverdien skal vere ganske so hg gjennom heile stemnet!

Eg spring hekk 15.40 og hoppar hgde 16.40.

For dei som er i Oslobygda er det gratis inngang, plassen er Ruudhallen i Brum :)

VVV

Henrik

Nordisk Innandrslandskamp

Tre medaljar og eit stykk flott oppleving p NM i Steinkjer. I kveld fekk eg nettopp beskjed om at eg skal representera Noreg i Nordisk Innandrslandskamp i hgde og 60m hekk neste helg. Utruleg kjekt og med stigande form trur eg det kan bli ganske so spennande! 8,22s p hekk var rotete teknisk og forsket mitt p 212 i hgde (video kjem) var nesten all the way, men no m det sovast her. Oppdatering kjem.


(Skjermdump)

Under ser ein hekk og lengden:

Leit ein litt rundt her: www.nm.steinkjerfik.no, finn ein sikkert fr hgden og :)

Vene Vakre Vik

HH

NM Steinkjer

Til helga flyr me til Steinkjer der me skal delta p NM innandrs!

velsane denne gongen er 60m hekk, lengde, hgde og kule. Med tangering av personleg rekord i hgde (205cm) og fleire perar i hekk (8,29s), er eg per dags dato ranka som nr1 i landet, utruleg nok. For frste gang p mange r gr eg inn som favoritt i velsar og eg synst det er utruleg morro! Trur og hpar det skal halde heilt inn, alt eg m er halde fokus p prosessen.

Forbundet tek ut dei to beste i kvar velse til representere Noreg i landskampen mot Island, Danmark, Sverige og Finland. Det str med andre ord meir p spel enn medaljar. Landskampen vil bli arrangert i Brum neste helg.

Eg har nyleg skrive sponsoravtale med Odd Inge Gjeraker og Vik IT-Partnar, og med p kjpet fekk eg alle bilete heilt tilbake fr starten! Ei kjekk gve, der ein ser tilbake p mange morosamme minner! Her er Jarl Orvid Tistel, Steinar Wold, Marius Valsvik, meg, Endre Holstad og Idar Fosse. Ein skulle kanskje tru at slike barndomsvenne glei ut med alderen, men me heng i hop den dag i dag! Marius og eg naboar med 15 meter her i Bergen.

Borna med foreldre p Bergensleikane. Odd Inge heilt oppe til hgre og ein annan stttespelar og sponsor, Rune Mlsnes, over Morten Holmberg nede til venstre. Blant andre legendariske vikjer har me Inge Fosse, Dagmar Velve, Hildur Turvoll og ho dar Ragnhild Fjrestad. Inne i miksen har me Terje Mlsnes, Trine Helgs Jomisko, Farida Geithus, Tarjei Vevle, Asbjrn Wold, Maria Btun, Tonje Sjtun, Sigrid Vevle, Mina Mlsnes, Marit Wold, Anne Silje Sylvarnes, Sara Hydle Rivedal. Dagmar Velve, Hildur Turvoll og Mari Mlsnes. Flott bukett!

Her er eit bilete fr Norway Games p Bislett, med Vigdis Hove, meg, Anna Hjetland Gjeraker, Terje Mlsnes, Sigrid Teigen Kvle og Anna Maria Fjrestad Holmberg. Eg har mange andre bilete som Odd Inge Gjeraker har teke, som eg skal fortsette dele p bloggen.

Tilbake til NM:

Sttar kule kl.13.00 p laurdag.

Sndag er det lengde kl 11.00, 60m hekk finale 12.55 og hgde finale 13.10. (her tek me atterhald om at lengde kan bli droppa, d me ikkje vil at dette skal g ut over hekk og hgde)

velsane kan ein sj p direkte her:

Og nettsida til NM er her.

VVV

Henrik

Doping - Russland

Midt i eksamensrushet og i ein hard treninsperiode ser eg meg tid til skriva ein kort komentar.

Ein dokumentar om russisk doping har no avslrt at so mykje som 99% av det russiske landslaget i sportar som Friidrett - Ski - Sykling - Symjing kan vere dopa. Dokumentaren er laga av den tyske tv-kanalen MDR og er s strukturert og skikkeleg laga som berre tyskarane klara.

Gjennom ei rekkje navngitte kjelder i blandt anna det russsiske antidopingbyret (RUSADA), IAAF (Internasjonale Friidretssforbundet), WADA og ei rekkje navgitte og intervjvua friidrettsutvarar, ser ein svart p kvitt at Russland driv systematisk doping av sine toppidrettsutvarar. I tillegg har ein ei rekkje med offisielle dokument fr IAAF. Me snakkar p niv med det DDR dreiv med. Systematisk doping av heile sportsapparatet til eit land.




Som bevis har ein blandt anna film av sjefen for Russiske friidrettsforbundet som snakkar om korleis dei dopar seg og unngr bli teken i kontroll. Ein har filmar der blant anna den sportslege sjefen, hovudtrenaren for russisk friidrett, gir doping i form av piller og spryter til utvarar. Det er heilt horribelt.


Det blir sagt klart i dokumentaren at om kjende russiske utvarar eller ein ung utvar med mykje potensial vart teken i kontroll, vart denne kontrollen sett vekk i fr eller rekna som feil. Var utvaren ein "nobody" gjekk kontrollen gjennom og utvaren vart utestengd. Slik har Russland triksa med statistikken og det ser ut som Russland gjer ein bra antijobb.

Her er dokumentaren p tysk. Merkeleg kor mykje ein hugsar av gamle tyskgloser nr ein interesserar seg for innhaldet. Hrreisande.

I dokumentaren ser ein klipp fr det russiske meistarskapet som var i Kazan, Russland. Plassen der eg deltok for Noreg under Universiaden. Same bane som eg har persen min p 400m p og der eg slo ein russar som deltok i OL i London. Tanken streifar meg, var han dopa? Sjansen er stor.

Her er filmen fr lpet:

Dette er like mykje ein korrupsjonsskandale, som strekk seg utover Russland. Ein kan sj at medlemmer i IAAF (Internasjonale Friidretssforbundet) sende varsel til russiske friidrettsforbundet om at deira beste maratonlpar ( ho hadde vunne Chicago og London Maraton) var teken for doping. Dette var fr OL i London. Ho betala store summar i cash, og vart erklrt dopingfri og klar til reise. D ho braut lpet under OL fekk ho faktisk tilbake noke av pengane, bevist ved bankutskrifter. Det er heilt sjukt.

"The documentary also contended that the corruption extends beyond Russia and implicated the International Association of Athletics Federations (IAAF) in a cover-up."


Her kan ein lese p engelsk:

http://www.theguardian.com/sport/2014/dec/03/russia-accused-athletics-doping-cover-up-olympics

http://www.bbc.com/sport/0/athletics/30324812

http://www.bbc.com/sport/0/athletics/30331065

Nr norsk presse plukkar dette opp kjem dei til sj p Vinter OL i Sotchi, der Russland fekk flest medaljar av alle land.



Personleg synst eg dette er trist, sett fr fleire vinklar. Frste, kva dei som tek doping gjer med kroppen sin. Andre, korleis ein kan glede seg over triumfar ein ikkje fortjener. Tredje, korleis utvarar berre blir nokre sjakkbrikker i eit stort spel der landet som nasjon hevdar seg i sport for vise styrke og stoltheit. Fjerde, Russland har topp utvarar i fleste greiner, alle uttakskrava i Friidrett til EM, VM og OL er basert p dagens niv. Med russarane ute, synke krava.

Hjelp ikkje mykje trene 20timar i veka "oppe p berget" nr folk sprett rundt p steroider andre plassar. Det triste er at dette er ein dopingkultur, ikkje et enkelttilfelle. Og det er grunn til tru at det finst i fleire austblokk land ogs. Tanken som rr er klar, du nr ikkje opp utan doping.

N skal eg ikkje generalisere og dra alle under ein kamb i eit flelseladd augneblikk, men sanninga er ofte skuffande for ein naiv nordmann.

Eg blir kvalm av tenkje p det.

HH

PRIVILGERT

Av og til bli ein minna p kor privilgert ein er. I dag kom eg over to filma som gjorde akkurat det.

Kayla fekk diagnosen MS i ung alder, ein diagnose eldre menneskje pleier f. D fotball er ein kontaktsport og kroppen hennar ikkje tlte det mtte ho slutte. Ho starta d langdistanse, ein arena ho kunne hevde seg. Sj kor mykje det gir ho, og kor glad ho er til tross for at ho veit skjeba kjem til ta ho att ein dag, enn kor fort ho spring no.

Frste sippebloggen, men dette mtte eg dele.

Har skrive om Highsoft fr, men denne filmen set historia til bedrifta i perspektiv. Kor liten er ikkje verden, nr ein har verkty til n over alt? Ingen grunn til ikkje busette seg p mindre plassar nr har slike fregongsdme. Alt gr an. Ein blir ekstra stolt over vere fr Vik nr ein er sambygding med slike suksesshistorar. Med slik inspirasjon, blir spennande sj om det kjem ringvirkingar.

Ein liten friidrettsoppdatering heilt p slutten: Har hatt test/pauseveka denne veka. Godt ha nokre heile dagar til lese p neste eksamen, som er frstkommande tysdag. Fekk og ein tur heimom sist helg. La ved nokre bilete.

I gr testa me lengde med kort tillaup, og sprang 9x60metera. Lengden var bra. Bra spenst, men rusten i satsen. P 60m starta eg p 7.30s, so 7,15s, so gjekk kvar einaste raskare. Snitt under 7,10. Fr eg sprang den niande fekk eg utfordring p om eg sprang under 7blank, kunne eg avslutte kta. S d sprang eg berre 6,98s. Dette var med tidtakingsceller, men utan reaksjonstid. Som sagt, innandrs blir kjekt.

Ovriseggi.

Vegen inn mot Grnndalen.

Bilda er ikkje redigert. VVV. Just saying.

HH

Bloggen var ikkje dd.

Berre for at bloggen har lge p latsida i det siste betyr det ikkje at eg har gjort det! Det er lenge sidan sist og p veeel tid med oppdatering.

Sidan sist s er me ferdige med forelesingar p NHH i haust og i dag hadde eg min frste eksamen p norsk jord sidan vren 2011. Me skreiv likevel p engelsk i faget Investments, men det var for det meste utrekningar og det er stort sett likt p dei fleste sprk. Med min bakgrunn i Economics og Government var finansfaget investments litt utanfor komfortsona d eg starta lesinga. Det meste var nytt for meg, men med bratt lringskurve og ein god del lesing hadde eg ein grei flelse d eg gjekk fr eksamenslokalet!


P friidrettsida har denne hausten vore so og sei perfekt! D me starta treninga i ktober hadde me tre veker med oppkyring + ei kvileveke, for so ha tre veker "hard" trening. Frstkommande sndag er siste dagen i denne harde perioden, og so har me ei "pauseveke", det me let kroppen komme seg att.

video:img0500

Dei siste vekene har sett slik ut:

Mandag - Spyd - Spenst - 400m repetesjonar

Tysdag - Hekk - Stav - Styrke

Onsdag - Diskos og sprintpyramide (120-150-200-250-200-150-120)

Torsdag - Kule - Kortsprint (2-3x4x60m max)

Fredag - Aktiv kvile/4x4min

Laurdag - Hekk - Spenst - styrke

Sndag - Stav - Spenst

Alt fr 1,5timar til over 3timar kter. Mindre timar trening totalt enn i USA, med hg kvalitet p alle. Har ikkje gtt fr trening tappa for energi enno, noko som er eit bra tegn.

ha eksamen i slutten av eit trevekers hardkyr er ikkje optimalt, verken for friidretten eller eksamen, men srgar for at lesinga ikkje kjem i vegen for trening, kvile eller mat. Slik sett kunne eg kanskje gjort det betre p skulen om eg var meir "heiltidsstudent", men no drit eg i det. Fler at treninga eg la ned i Phoenix verkeleg har teke meg opp fleire hakk og kroppen responderar til dei grader betre p trening no enn nokon gong tidlegare.

video:img0502

Spensten min er p all time high, same er stavteknikken, hekketreninga, og spyd. Trenaren eg jobbar med til dagleg er Bjrn ge Herdlevr, og me sparrar voldsomt bra i lag. Eg fr dra inn min erfaring, samtidig som me diskuterar og kjem fram til bra konklusjonar p korleis me skal lyse treningsopplegg eller ein teknisk detaljar.

video:img0503

Det er ingen hemlegheit at eg gler meg som ein UNGE til innandrs. Fortset ting som no og me held oss vekke fr uhell skal me klare overraske i bde den eine og andre vinga, ikkje minst 7kampen som er mangekamp innandrs. NM er allereie 10 januar i Sandnes.

Var og med studentmeistarskapet der eg vann 200m mot ein anna student fr NTNU. Dette var i september. Ein kan sj eit kort klipp fr det her:http://youtu.be/b7OYuevGCvs?t=7m42s

Eg legg ut bilete fr studentkvardagen og friidretten p instagram, som automatisk bli lagt inn p hgre sida her p bloggen, sjekk ut bileta!



P grunn av pauseveka i friidretten reiser eg heim til Vik morgon og blir heime til tysdag. Kjem til ha ei springekt og eit par spenstkter, send meg melding for bli med p litt kosetrening p nyebana og i hallen!

Heim til.....

VeneVakreVik


Henrik

Mangekamp NM

Itte NM kjentest som sagt kroppen veldig bra ut, og flelsen feila meg ikkje.

Til tross for lite lg treningsmengde inn mot desse to mesiterksapa, vart det sesongbeste i mange vingar og personleg rekord i kule (12.64m) og spyd (51m).

Det kjekkaste var spyd, ein ving eg har slite med tidlegare og som no faktisk klaffa, til tross for at eg har trent meir p diskos og kule i sommar. Kjekt med bronse og, no manglar berre gullet i samlinga.



Hgde var eg og overaskande spretten i, siste forsk p 204 skulle eg hatt, men eg kyrde for hardt p i tillpet, kom for nr og reiv p vegen opp.


Terje Mlsnes kom seg ut av Oslogryta sttta meg med sine enorme coaching skills: "hopp hgare", "kast lengre". "Nei no ska du hyra, du mao berre springa fortare". Lika kjekt kver gang! Da va han og Rune so drog meg ut av fotballen og fekk meg til satsa friidrett pao VGS. Takknemmeleg for da i dag. M og takke Krista Youngberg og Sigbjrn Btun som kom heia p oss.


Om da ikkje vart mitt raskaste, so sprang eg mitt mest tekniske hekkelp i Nittedal. Vann den vinga, i lag med hgde.


1500 e lika gale kver gang. Tenk frst springe 300m, for so passera mllinja og vita du ha att 3 rundar med blodslit att. Dette m eg bli betre p.

Eg m rleg innrmma at eg mtte jobbe mentalt i vr d ting ikkje gjekk i rett rettning. Kroppen og hovudet var ikkje p samme plass, og det var merkeleg kjenne at kroppen ikkje responderte p trening. Teknikken var ok (for eg det var det eg trene nonstop p i Phoenix), men fysikken var rett og slett ikkje der. Mest truleg for mykje belalsting av trening, diet og hardt reiseopplegg p veg heim fr USA.

I Phoenix sg ei normal veke ut som dette her:

Mandag:

Warm up 45min

Akselerasjon: 3-4x3 40m/60m.

Uthaldande sprint: 1x300m 90% (maks, med tanke p sprinten ein nett har gjort)

So kulekast med over hovudet og framlengs ( ein teknikk for resette kroppen til "ny kt".

Spydkast, etterflgt av 1t med styrkelft.

Kontrastbad (varmt/kalt)

Tirsdag:

Warm up 45min

Stav 1t

Diskos 1t

Onsdag:

Warm up 45min

Akselerasjon: 3-4x3 40m/60m med 3-6 hekkar.

Uthaldande sprint: 1x350m, 250m, 200m 90% med 8-10min pause (maks, med tanke p sprinten ein nett har gjort)

So kulekast med over hovudet og framlengs ( ein teknikk for resette kroppen til "ny kt".

Kulestt, etterflgt av 1t med styrkelft.

Kontrastbad (varmt/kalt)

Torsdag:

Warm up 45min

4-6 rolege drag

Fredag:

Warm up 45min

Stav 1t

Diskos 1t

Styrke 1t

Laurdag:

Warm up 45min

4x 150m maks med 8min pause

Sndag fri.

Kvar 3. veke hadde fekk me 2 fridagar i tillegg til sndagen.

Som ein kan sj er volumet ganske hgt, men og hg intensitet. Med god muskelterapi og behandling i ktene, gjekk treninga i Phoenix veldig bra, men kanskje for mykje av det gode. Det skal seiast eg sov 10t kvar natt, med god grunn.

Eg tok treningsnivet. D skal eg og klare ta konkurranse-nivet. Eg har lagt meg opp mange gode erfaringar fr dette og gler meg til trene ut over hausten i Bergen. Planane for treninga og nye ml skal bli lagt no i september og eg gler meg.

NHH er og ein meir spennande plass enn eg trudde, litt wannabe college i USA faktisk, men med fagleg tygde. Er privilegert som fr moglegheita til sjonglere med det akademiske og sportslege, og so langt har det gtt bra. Det g p skule i var noko eg savna litt d eg var i Phoenix, so det var kjekt starte p att no. Eg har hyrt mykje om kor hard denne skulen er, men eg har gjort det klart at friidretten gr frst, og gr det ut over den kjem eg til ta eit fag mindre for f tid til treninga.

Kor mange plassar i landet kan skilte med slikt eit annlegg me er i ferd f i Vik? Totalt sett er Vik i ferd og bli ein av dei beste plassane drive mangfoldig idrett i. Klarar me no rekrutere og utdanne kompetente trenarar kan me bite fr oss enno meir. Ann Kristin Flatland, Gustav Valsvik mf. Asbjrn Wold og meg i friidretten. Tenk kva framtida kan bringe nr alt ligg til rette? SPENNANDE!

Sj kva eg skreiv om Vik Aktivitetspark for 2r sidan:http://henrikholmberg.blogg.no/1347942501_banedekke_i_vik.html

Til slutt vil eg berre sei at det er godt bu i Noreg att! Kjekt kunne sj vener og kjente meir enn kvar jul og sommar. Ikkje minst reise heim til VeneVakreVik ei og anna helg, og for frste gong p 3r kan eg feire bursdag heime.

VVV


Henrik

NM - to helger p rad!

NM p Jessheim var ikkje mindre enn ein opptur, sjlv med stang ut i forhold til medalje.

110m hekk - 15,09 og 4plass for andre ret p rad.

Hgde - 195cm og 5 plass. Bronse p 2m.

Lengde, 6.20 og kom ikkje til finalen.

Diskos - 40.40 og ikkje vidare til finalen.

Ikkje dei beste resultata kan ein kanskje sei, men etter denne sesongen vart eg skikkeleg glad for f tilbake flelsen av att kroppen fungerar. At eg er gira og har energi. At eg klarar sl p den killeren gjer at eg spring mit nest raskaste lp i hekk nokon gong og er 6hundredelar bak pers.

Dei tre mnadane eg trente i Phoenix er dei tre hardaste mnadane eg har hatt treningsmessig, men og lremessigt. Alle teknikkane vart revurderte og alle ti velsar vart omstrukturerte til betre og meir effektiv teknikk. Samtidig endra me p alt fr springeteknikk, ernring, restitusjon, volum og intensitet. Fire til fem timar med samanhengande trenning 6 dagar i veka. Hekkesprint, kast, langsprint og styrke, alt i ei kt. D eg var midt oppi treninga og miljet, s flte eg meg som ein million bucks som dei seier Amerikanarane. Kroppen tok steget fr college til fulltidsutvar.

Men d eg starta konkurera flte eg meg meir som 50 cent eller 50 re om du vil. Null energi eller guts.


Her med mentale coach Siggbjrn Bthun og vertssster i USA, Krista Youngberg p Howard Wood Relays i SIoux Falls, Sr Dakota. (Kasta 43m i diskos og pers)

Tankar eg har i ettertid: vart nedkyrd av alle endringane og volumet og intensiteten av treningen, med eg klarte ikkje forst det fr eg starta konkurrere og kroppen ikkje fltest som den skulle. Konkurransesesongen i vr var frustrerande og slitsom, d alt tok mykje meir energi enn vanleg. Kroppen hadde ikkje mykje gi.

Eg vart likevel teken ut til konkurrere for Noreg i Europa Cupen i Mangekamp p Madeira, noko som var veldig kjekt, men rett fr avreise fekk eg influensa. D det skjedde vart det fokus p bli frisk og f att den normale energien eg alltid har hatt tidlegare r.

Mykje kvile, normalt norsk kosthold, fjellturar, fotball, kyrajag, symjing, 2-3 friidrettstreningar i veka. I denne perioden fekk eg og besk av Brad Walker (Amerikansk rekorhholdar i stav med 6,04m). Han hadde ein rff konkurransesesong etter ha komme tilbake etter skade og flte for slappe av og berre nyte Vik i Sogn for det det er verdt.


Brad p trening. 5 og ein halv meter noko.

Det samme gjorde eg, og den veka var vendepunktet i sessogen. Me fekk diskutert treningen i Phoenix, kva som skal til for komme opp p eliteniv, kva som skal til for ha eit godt liv. Alt mellom himmel og jord eigentleg. Det er godt vite at sjlv dei som er dritgode i det dei gjer, er berre mennesker dei og.

Samtidig som Brad var p besk fekk eg svar p sknaden min om ta Master p NHH. Den vart innvilga. Ting datt eigentleg litt p plass, og no har eg funne meg til rette i Bergen, veldig bra treningsmij (skal skrive meir om det), ekstremt bra skule og straks ein plass bu.

Eg bestemte meg for delta p fadderveka med restriksjonar, d NM p Jessheim var 2 veker etterp og avslutte sesongen p Jessheim. Der kjendest kroppen ut som MIN kropp att, men ennd skarpare teknisk. Agressiviteten var tilbake og eg bobla av energi, til tross for at diskos, hekken og hgde vart pressa inn p ein og ein halv time fredag kveld. Lengden kom seg d eg fekk hoppa inn i konkurransen.

Heiadamene var og p plass, med trenar Roland, hgdehoppande fangevoktar Terje Mlsnes, han far Morten og ikkje minst den heilprofessjonelle gardbrukaren Nils Kre Fjrestad (heilt etter Listhaug sin smak). Skal ikkje glyme eminente merkevarebyggjaren av Vik og sponsorgeneral, Rune Mlsnes. Han datt ut av bilete p ein eller annan mte.

P vegen heim bestemte me oss for delta p NM i mangekamp som kjem no til helga. Nittedal inviterar til sommaren siste konkurranse (i friidrett) for min del, og eg gler meg! Eg har ftt trent kvalitet her i Bergen, og gr inn i konkurransen med senka skuldrar og har ingen andre forventningar enn ta medalje og kanskje ein pers.

Fr eg gir meg vil eg komme med ei oppmoding. Knarvikmila blir i r arrangert som vanleg, og generalen Helge Brekke styrer showet som vanleg. Han har sagt seg villig til hjelpe Vik med dra i gong stemner p Vik Stadion, lre opp funksjonrar og rekrutere utvarar til komme til Vik for konkurrere. Me gjer han ei beina tilbake, ved rekruterea s mange som mogleg til delta p Knarvikmila. Du kan til og med vinne ein bil, da ekje mte p. Ta turen til Knarvik, og opplev kva ein kan f til med stpvilje og ambisjonar.

VVV
HH

YESheim - NM 2014

Eg kan vel mildt sagt sei at eg ikkje har vore den beste til blogge denne sommaren, men her kjem ei lita oppdatering fr NM p Jessheim.

Planen for denne sesongen var som sagt EM i Sveits, men sesongen har gtt i feil retning etter eg kom heim fr USA, av mange mogleg rsaker, so no er difor mlet ha det s kjekt p NM som mogleg, og sj kvar det bere henn!
Sidan sist har eg komme inn p Master i konomi og Administrasjon p Noregs Handels Hgskule i Bergen, og eg har difor trent i Bergen dei to siste vekene. Desse ktene har vore veldig bra og eg har flt meg piff og med mykje overskot, samtidig som teknikken p hekk og diskos har komme seg, s eg gler meg til konkkurere p Jessheim no til helga.

Eg konkurrerar i hekk, diskos og hgde p fredag kveld, og lengde p laurdag. Tidsskjema og lenke til stream finn ein her: http://www.nm-friidrett2014.no/

Vidare blogging om ny skule, ny by, sesongen som var, sesongen som kjem osv, skal komma med ein oppdatering fr NM. Eg er meir motivert enn nokon gong til g ein dritbra treningshaust i mte og ikkje minst den beste sesongen so langt etter jul.

Men alt til si tid. No er det p tide bite fr seg p NM.

Takk til Terje Mlsnes for strlande film fr hgdegallen. Nye planar for den og nye bana i Vik kjem.

VVV

HH

Wikibeatz 2014

For fire r sidan kom det p tale at Gammalostfestivalen ikkje skulle arrangerast lengre. Arrangementa gjekk i minus, folk stilte ikkje opp og sponsorpengar vart kutta. For fire gutar som meir eller mindre har vokse opp med Gammalostfestivalen, var dette ei trist stund, d Gammalostfestivalen som eit sikkert vrtegn, ikkje kom lengre. Det var noko som mangla utan Gammalosten.





Marius Valsvik, Sander Solberg, Thomas Morel og meg sette oss difor ned og diskuterte om me kunne dra i gong noko. Vrt frste "styremte" var rundt eit bord, midt i Blixhalli, med fullt rigga lydanlegg, ein sein laurdags kveld i 2011. Idemyldring og diskusjon kom fram til at me ikkje kunne la Gammalosten ta ein pause. Me skipa difor Wikibeatz, eit ungdomsarrangement for ungdom, av ungdom. Administrerande Direktr Sander Solberg var i fyr og flammer, "Dette skal me jaggu f til!" D det kom nyss i at me ville dra i gong arrangementet, kom det nytt giv i Musikklaget og, som har hatt ansvar for Gamalosten dei siste ra. Gamalostfestivalen fekk ikkje kvile likevel! Sj:Sognavis.no




No har det gtt 4 r og bde Gammalosten og Wikibeatz lever i beste velgande. Har Wikibeatz utvikla seg, og fr r til r har arrangementet vore noko nytt. Thomas, Marius, Sander og eg har bidrege til forskjellig grad kvart r. Professjonell fotograf, masterstudent i konomi, nordsjarbeidar, friidrettsutvar/konomistudent. Finne tid? Vanskleg, men me har klart det dei siste ra og sannelege ser det ut til me klarar det i r og.

Dette ret har me ftt Anita Nesse med p laget som den nye prdrivaren. Vr nye "sjef" som er masterstudent midlertidig lokalisert i London (lova flytta heim) seier p direkte sitat: "Skriv at eg styre dikka med jernhnd og samtidig e p grensa til seksuell trakassering med eksponera dikka i marknadsfringen"( ho refererar til bilete av oss p Wikibeatz sida). Anita kyre hardt, kyre stil. Og derfor fr Wikibeatz ein ny dimensjon i r!

Fagernes Yacht Klubb er bandet prver hedrar Toto, Journey, Michael McDonald, Doobie Brothers, Kenny Loggins, Hall & Oates, Steely Dan og mange fleire med flengande cover. Fagernes Yacht Klubb er satt saman av musikarar som alle er dyktige p kvar sin kant, som gjerne spelar i fleire band samtidig. Med medlemmer fr band som The New Wine, Kakkmaddafakka, Datarock og Hnds, har dette blitt ein av dei mest spennande klubbkollektiva i Noreg. Musikken deires dreiar seg om krampetighte komp, sexy synthlinjer og mjuke stemmer. Dette blir maritimt, retro, allsang og godstemning tvers gjennom. Tenk tropiske drinkar, glade menneske og fantastisk musikk.

Me trur eldre og yngre generasjonar kan komme i hop og ha ein kjempeopplevelse i Blixhalli den 7 juni, p Wikibeatz 2014.

Det blir frehandsal av bilettar p wiki.ticketco.no/wikibeatzog me ber alle som ein om trykke p deltek p facebooksida vr!

#Wikibeatz

HH

Vryr Trekkfugl

Etter ha trent i gode tre mnader i varme Phoenix, skal eg rleg inrmme at eg gledar meg til gjere som svalane p Tryti, nemleg komme heim til norsk vr! Eg er vryr ikkje for eg er lei "vinteren" eller trening, men fordi eg ser fram til komme heim og oppleve skiftande vestlandsvr, i staden for jevnelege 35 grader i steikande sol. Har eigentleg aldri forsttt poenget med vere trekkfugl, kvifor gidd dei fly heilt til Sahara for finne godvr, og s fly tilbake til Noreg nr sommaren kjem, men eg forstr det no. Dei er dritt lei rken, og treng litt overraskande vestlandsvr! Litt regn p fjrene om ein vil.


Sand og sol, Phoenix, Arizona.



Skodda og regn, Fossfjellet.

Den beste treningsvren til no er over og konkurransane ligg p rekkje og rad framover. Sidan eg starta med friidrett har eg ikkje endra p teknikk og treningsplan meir nokon gong enn eg har gjort denne vren, og eg trur det kjem til sl svrt positivt ut. Teknisk har eg eit klart bilete av korleis ting skal sj ut i samtlege velsar og treningsplanen er kvalitetssikra.

Difor ser eg med spenning fram til konkurrere neste fredag 18.04 p Mt. Sac i Los Angeles, der eg skal delta i 110m hekk, lengde, diskos og hgde og 200m visst programmet tillet det.

S skal eg ein svipptur innom Phoenix att, fr eg reiser med Brad Walker og Steve Lewis til Des Moines, Iowa. Her skal eg delta p mangekampen p Drake Relays(23-24.04), ein av dei strre stemnene i USA. Fr Des Moines er det 4t kyring til Sioux Falls, der eg gjek p college. Her blir eg og trenar og kanskje kokurrerar i starten av Mai, fram til eg flyr heim 12 Mai.

D skal eg komme over jetlagen (9 timar tidsforskjell p Phoenix og Vik) og trene i Sogn (Vik legge i dette tidsrommet fast dekke p Vik Stadion, s eg m reise til Sogndal og Voss, men det har eg uansett gjort fr. Det at me fr fast dekke i Vik er utruleg flott for friidretten og Vik Aktivitetspark).

Frste konkurranse p norsk jord blir Elitestemne i Oslo torsdag den 22 Mai, s Tnsberg Grand Prix laurdag 24 Mai. Perfekt med ein dag pause i mellom, og kvalitetskonkurransar over ei langhelg. Helga etter gr me for ein mangekamp 31 Mai og 1 Juni, kvar veit me enno ikkje. MEN, helga etter der, 7 Juni, er det klart for Hgdegalla i Vik!

Detter er det midlertidige programmet for vren, vegen for sommaren er staka ut, men ikkje heilt klar :) Forhpentlegvis endar den opp i EM i Zurich i August!




Gleda meg til skodda og regn.

HH

Les mer i arkivet Februar 2018 Desember 2017 Oktober 2016